一岁宝宝一周营养食谱大全（附图）201

宝宝一岁啦！这是个值得庆祝的里程碑，也意味着宝宝的饮食进入了一个新的阶段，需要更丰富的营养来支持他们快速成长发育。 这一周的食谱将以图片形式呈现，并详细讲解每道菜的营养价值和制作方法，帮助宝妈宝爸们轻松制作营养均衡、美味可口的辅食，让宝宝健康快乐地成长。

重要提示：以下食谱仅供参考，请根据宝宝的实际情况和喜好进行调整。如果宝宝对某种食物过敏，请立即停止食用并咨询医生。 食谱中食材的分量仅供参考，请根据宝宝的食量进行调整。 一岁宝宝的肠胃发育尚不完善，应避免过咸、过甜、过油的食物，注意食物的细致程度，避免宝宝呛到。

第一天：缤纷蔬菜肉末粥

食材：大米50克，猪瘦肉20克，胡萝卜20克，西兰花20克，菠菜10克，鸡汤适量。

做法：1. 将大米洗净，放入锅中加鸡汤煮成粥；2. 猪瘦肉剁成细末；3. 胡萝卜、西兰花、菠菜切成细末；4. 将肉末和蔬菜末放入粥中，煮至蔬菜熟烂即可。

营养价值：富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，提供宝宝生长发育所需的能量和营养。

第二天：蛋黄南瓜泥

食材：鸡蛋1个，南瓜50克。

做法：1. 南瓜去皮去瓤，切块蒸熟；2. 将蒸熟的南瓜压成泥；3. 鸡蛋煮熟取蛋黄，碾碎；4. 将南瓜泥和蛋黄泥混合均匀即可。

营养价值：富含维生素A、蛋白质和铁，有助于宝宝视力发育和预防贫血。

第三天：苹果香蕉泥

食材：苹果半个，香蕉一根。

做法：1. 苹果去皮去核，切块；2. 将苹果和香蕉一起放入料理机中打成泥即可。

营养价值：富含维生素C和膳食纤维，有助于增强宝宝的免疫力。

第四天：鸡肉土豆泥

食材：鸡胸肉30克，土豆50克。

做法：1. 鸡胸肉煮熟，撕成细丝；2. 土豆去皮，切块蒸熟；3. 将蒸熟的土豆压成泥；4. 将鸡肉丝和土豆泥混合均匀即可。

营养价值：富含蛋白质和碳水化合物，提供宝宝生长发育所需的能量和营养。

第五天：虾仁豆腐羹

食材：虾仁20克，豆腐50克，淀粉少许。

做法：1. 虾仁去壳去虾线，切碎；2. 豆腐切碎；3. 锅中加水，放入豆腐和虾仁，煮至沸腾；4. 加入少许淀粉勾芡即可。

营养价值：富含蛋白质、钙和铁，有助于宝宝骨骼发育和预防贫血。

第六天：鱼肉西兰花泥

食材：鱼肉30克，西兰花20克。

做法：1. 鱼肉蒸熟，撕成细丝；2. 西兰花蒸熟，压成泥；3. 将鱼肉丝和西兰花泥混合均匀即可。

营养价值：富含蛋白质、维生素和矿物质，提供宝宝生长发育所需的能量和营养。

第七天：米粉水果粥

食材：米粉20克，草莓20克，香蕉20克。

做法：1. 将米粉用温水调成糊状；2. 草莓和香蕉切碎；3. 将米粉糊和水果碎混合均匀即可。

营养价值：富含碳水化合物、维生素和矿物质，提供宝宝生长发育所需的能量和营养。

补充说明：

1. 每天保证宝宝饮用充足的水分。

2. 根据宝宝的消化能力，逐步增加食物的种类和分量。

3. 密切观察宝宝的反应，如有任何不适，请立即停止食用并咨询医生。

4. 以上食谱图片仅供参考，实际制作的菜品可能略有差异。

5. 鼓励宝宝自主进食，培养良好的饮食习惯。

6. 注意食物安全和卫生，避免食物中毒。

7. 每餐后应及时清洁宝宝的口腔，预防龋齿。

希望这份食谱能帮助到各位宝妈宝爸，祝愿你们的宝宝健康快乐地成长！
(请将图片链接替换为实际图片链接)

2025-05-11

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