花生牛奶破壁机食谱大全：香浓美味，营养升级163

花生牛奶，香浓醇厚，营养丰富，一直以来都是深受人们喜爱的饮品。而有了破壁机的加持，我们可以轻松在家制作出更加细腻、营养更充分的花生牛奶，彻底释放花生中的营养精华，口感也更胜一筹。本篇文章将为您奉上多款花生牛奶破壁机食谱，从基础款到创意升级款，满足您不同的口味需求，让您在家轻松享受健康美味的花生牛奶。

一、基础款花生牛奶

这是最简单、最经典的花生牛奶制作方法，适合新手尝试。

材料：
花生：100克 (建议选择优质花生，生的或熟的均可，生的口感更佳)
水：800毫升 (根据个人喜好调整，水量越多，牛奶越稀)
冰糖或蜂蜜：适量 (根据个人口味添加，不添加也可以)

步骤：
将花生洗净，如果使用生的花生，建议提前浸泡2-4小时，使其更容易打碎。
将花生和水放入破壁机中。
选择破壁机的“豆浆”或“米糊”功能。
程序结束后，根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。
将做好的花生牛奶倒出，趁热饮用或放凉后饮用。

小贴士：如果想让花生牛奶更细腻，可以将打好的牛奶再次过滤一遍。

二、升级版：红枣花生牛奶

红枣的加入，让花生牛奶更添一丝甜香，并且富含铁元素，适合女性朋友饮用。

材料：
花生：100克
红枣：5-10颗 (根据个人喜好调整)
水：800毫升
冰糖或蜂蜜：适量

步骤：与基础款步骤相同，只需在步骤2中将红枣一同放入破壁机即可。

三、创意版：黑芝麻花生牛奶

黑芝麻富含丰富的钙和维生素E，与花生搭配，营养价值翻倍。

材料：
花生：80克
黑芝麻：20克
水：800毫升
冰糖或蜂蜜：适量

步骤：与基础款步骤相同，只需在步骤2中将黑芝麻一同放入破壁机即可。

四、高阶版：南瓜花生牛奶

南瓜的加入，让花生牛奶更添一抹甜蜜与营养，口感丰富，老少皆宜。

材料：
花生：80克
南瓜：100克 (去皮去瓤)
水：700毫升
冰糖或蜂蜜：适量

步骤：将南瓜切块，与花生和水一起放入破壁机，其余步骤与基础款相同。

五、注意事项：
花生不宜过量食用，每天适量即可。
选择优质的花生，避免霉变花生。
根据个人口味调整水量和甜度。
破壁机使用后要及时清洗，避免残留物影响下次使用。
花生牛奶最好现做现喝，如果需要保存，请冷藏并尽快饮用。

六、花生牛奶的营养价值：

花生富含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B群、矿物质等营养成分。其中，花生中的维生素E具有抗氧化作用，可以延缓衰老；而花生中的蛋白质和脂肪则能提供能量，促进身体生长发育。 配合其他食材，如红枣、黑芝麻、南瓜等，可以进一步提升花生牛奶的营养价值，满足人体对各种营养元素的需求。

希望以上这些花生牛奶破壁机食谱能够帮助您制作出美味又营养的花生牛奶，享受健康美好的生活！ 您可以根据自己的喜好和食材储备，不断尝试不同的组合，创造属于您的专属花生牛奶风味。

2025-05-11

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