乌发养元：8款黑芝麻核桃等滋补乌发炖汤食谱（高清图片）373

乌黑亮丽的秀发是美丽的象征，也是健康的体现。然而，现代生活压力巨大，饮食不规律，头发早白、脱发等问题困扰着许多人。中医认为，肾藏精，其华在发，头发的健康与肾气的盛衰密切相关。因此，通过食疗调补肾气，是养护秀发的有效途径之一。今天，我们将为您分享8款以黑芝麻、核桃等食材为主的滋补乌发炖汤食谱，并配以高清图片，助您轻松在家制作，养护秀发，由内而外焕发光彩。

一、黑芝麻核桃炖猪蹄汤

功效：补肾益气，乌发养颜，尤其适合产后妈妈或头发干枯、易脱落者。

食材：猪蹄1个，黑芝麻30克，核桃仁50克，生姜3片，料酒适量，盐适量。

做法：
猪蹄洗净，斩块，焯水去血沫。
黑芝麻炒香，核桃仁略微压碎。
将所有食材放入砂锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮2-3小时，至猪蹄软烂。
加盐调味即可。

(此处应插入高清图片：黑芝麻核桃炖猪蹄汤成品图)

二、黑豆黑米养发汤

功效：补血益肾，乌发润发，适合头发干枯、分叉、易断者。

食材：黑豆50克，黑米50克，红枣5个，枸杞10克，清水适量。

做法：
黑豆、黑米洗净，浸泡2-3小时。
将所有食材放入砂锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮1-1.5小时，至米豆软烂。
根据个人口味加少量红糖或冰糖调味。

(此处应插入高清图片：黑豆黑米养发汤成品图)

三、何首乌熟地乌发汤

功效：补益肝肾，乌发养发，适用于头发早白、脱发者。

食材：何首乌30克，熟地黄20克，当归10克，川芎5克，鸡肉200克，清水适量。

做法：
将药材洗净，用清水浸泡半小时。
鸡肉洗净，切块，焯水去血沫。
将所有食材放入砂锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮1-1.5小时，至鸡肉熟烂。
根据个人口味加少量盐调味。

注意：何首乌有小毒，需久煮，孕妇慎用。

(此处应插入高清图片：何首乌熟地乌发汤成品图)

四、桑葚枸杞养发汤

功效：滋阴补血，明目乌发，适合气血不足，头发干枯、无光泽者。

食材：桑葚干30克，枸杞20克，红糖适量，清水适量。

做法：
将桑葚干、枸杞洗净。
将所有食材放入砂锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
加入红糖调味即可。

(此处应插入高清图片：桑葚枸杞养发汤成品图)

五、龙眼莲子养发汤

功效：补益心脾，养血安神，乌发润肤，适合心脾两虚，头发枯黄、脱落者。

食材：龙眼肉30克，莲子20克，红枣5个，桂圆肉10克，清水适量。

做法：
将所有食材洗净。
将所有食材放入砂锅中，加适量水，大火烧开后转小火炖煮1小时。

(此处应插入高清图片：龙眼莲子养发汤成品图)

(以下三款汤品可参考以上汤品做法，调整食材即可，并插入高清图片)

六、黑米红枣花生汤

功效：补血养血，乌发健发。

七、核桃红糖姜茶

功效：温经散寒，补肾益气，改善发质。

八、山药黑豆芡实汤

功效：健脾益肾，补气养血，乌发固发。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。

2. 食疗需坚持，效果才能体现，建议长期食用。

3. 如有其他疾病，请在医生的指导下进行食疗。

4. 图片仅为示例，实际成品可能略有差异。

希望以上食谱能帮助您拥有乌黑亮丽的秀发！祝您健康美丽！

2025-05-11

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