破壁机秋冬养生食谱大全：15款暖胃润肺食疗秘方318

秋冬季节，气候干燥寒冷，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、免疫力下降等问题。此时，我们需要补充充足的营养，增强身体抵抗力。破壁机作为一款功能强大的家用电器，能够充分释放食材营养，制作出各种美味又健康的养生饮品和辅食。本文将为大家分享15款适合秋冬食用的破壁机食谱，助您轻松度过寒冷季节，拥有健康活力。

一、润肺止咳系列：

1. 雪梨银耳羹：雪梨润肺，银耳滋阴，两者搭配，功效更佳。将雪梨、银耳、冰糖放入破壁机，选择“羹汤”模式即可。此款食谱适合咳嗽、咽喉不适人群。

2. 百合川贝雪梨汁：百合润肺止咳，川贝清热化痰，搭配雪梨，效果更显著。将百合、川贝母、雪梨、适量水放入破壁机，选择“果汁”模式，即可获得香甜可口的润肺饮品。

3. 萝卜蜜枣汤：白萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，蜜枣补中益气。将白萝卜、蜜枣、生姜放入破壁机，加适量水，选择“汤羹”模式，温暖又滋养。

二、暖胃健脾系列：

4. 南瓜小米粥：南瓜健脾益胃，小米养胃安神，搭配红枣，营养更丰富。将南瓜、小米、红枣、适量水放入破壁机，选择“米糊”模式，口感细腻绵滑。

5. 山药红薯糊：山药健脾益胃，红薯补脾益气，两者结合，暖胃又营养。将山药、红薯、牛奶或水放入破壁机，选择“米糊”模式，香甜可口，老少皆宜。

6. 莲藕花生汤：莲藕健脾养胃，花生补血益气。将莲藕、花生、红糖放入破壁机，加适量水，选择“汤羹”模式，温补效果极佳。

三、增强免疫系列：

7. 黑芝麻核桃糊：黑芝麻补肝肾、乌黑发，核桃补脑益智。将黑芝麻、核桃、牛奶或水放入破壁机，选择“米糊”模式，营养丰富，强身健体。

8. 枸杞红枣豆浆：枸杞滋阴补肾，红枣补血养气，黄豆富含蛋白质。将枸杞、红枣、黄豆放入破壁机，加适量水，选择“豆浆”模式，营养均衡，增强免疫力。

9. 燕麦香蕉牛奶糊：燕麦富含膳食纤维，香蕉富含钾元素，牛奶补充蛋白质。将燕麦、香蕉、牛奶放入破壁机，选择“米糊”模式，营养丰富，易于吸收。

四、美容养颜系列：

10. 木瓜牛奶糊：木瓜富含维生素C，牛奶补充蛋白质，两者结合，美容养颜。将木瓜、牛奶放入破壁机，选择“米糊”模式，细腻顺滑，适合女性饮用。

11. 胡萝卜苹果汁：胡萝卜富含β-胡萝卜素，苹果富含维生素C，两者搭配，美白肌肤。将胡萝卜、苹果放入破壁机，选择“果汁”模式，口感清爽，营养丰富。

五、其他养生食谱：

12. 玉米浓汤：玉米富含纤维素，营养价值高。将玉米粒、牛奶、黄油放入破壁机，选择“浓汤”模式，香浓美味。

13. 紫薯牛奶糊：紫薯富含花青素，具有抗氧化作用。将紫薯、牛奶放入破壁机，选择“米糊”模式，营养丰富，颜色漂亮。

14. 绿豆薏仁汤：绿豆清热解暑，薏仁健脾利湿。将绿豆、薏仁、冰糖放入破壁机，加适量水，选择“汤羹”模式，消暑去湿。

15. 养生五谷粥：将燕麦、糙米、小米、红豆、黑豆等五谷杂粮放入破壁机，加适量水，选择“米糊”模式，营养全面，均衡膳食。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和身体状况进行调整。

2. 破壁机使用前请仔细阅读说明书，并按照说明操作。

3. 食材选择新鲜、优质的为佳。

4. 建议少量多次食用，避免一次性摄入过量。

5. 如有任何不适，请及时咨询医生。

希望这些食谱能够帮助您和家人在秋冬之际，拥有一个健康、温暖的季节！

2025-05-09

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