银耳薏仁破壁机食谱大全：10款养颜润燥美容食谱，轻松在家做210

银耳，素有“穷人燕窝”之称，富含胶原蛋白和多种营养成分，具有滋阴润肺、养颜美容的功效；薏仁，则被称为“美容米”，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。将两者结合，再运用破壁机的强大功能，可以制作出营养丰富、口感细腻的健康饮品和甜品。以下，我们将为您奉上10款不同的银耳薏仁破壁机食谱，让您轻松在家享受健康美味。

破壁机选择小贴士：在制作银耳薏仁饮品前，选择一台合适的破壁机至关重要。建议选择具备预约功能、多种功能模式（例如：米糊、果蔬、豆浆等）以及强大的研磨能力的破壁机，这样可以更好地释放食材的营养价值，并获得更细腻的口感。

食材准备建议： 银耳建议选择新鲜的，或者品质较好的干银耳。薏仁可以选择去壳的，口感会更好。其他配料可以根据个人喜好和季节调整，例如，夏天可以选择加入一些清凉的水果，冬天可以选择加入一些暖身的食材。

一、基础款：银耳薏仁米糊

材料：银耳10克，薏仁30克，清水500毫升，冰糖适量(可替换为蜂蜜或其他代糖)。

做法：将银耳泡发后撕成小块，薏仁洗净。将所有材料放入破壁机，选择米糊功能，即可轻松完成。根据个人口味调整甜度。

功效：滋阴润燥，健脾养胃，适合干燥季节饮用。

二、甜蜜升级：银耳薏仁红枣羹

材料：银耳15克，薏仁30克，红枣5颗，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，红枣去核，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：补血养气，美容养颜，适合气血不足的人群。

三、清新可口：银耳薏仁雪梨羹

材料：银耳10克，薏仁30克，雪梨半个，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，雪梨去皮去核切块，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：润肺止咳，生津解渴，适合秋冬季节饮用。

四、滋补养生：银耳薏仁莲子羹

材料：银耳10克，薏仁30克，莲子20克，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，莲子提前泡发，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：补脾益肾，宁心安神，适合睡眠质量差的人群。

五、营养丰富：银耳薏仁核桃羹

材料：银耳10克，薏仁30克，核桃仁30克，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，核桃仁去壳，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：补脑益智，增强记忆力，适合学生和脑力劳动者。

六、酸甜开胃：银耳薏仁山楂羹

材料：银耳10克，薏仁30克，山楂干20克，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，山楂干洗净，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：消食化积，开胃健脾，适合消化不良的人群。

七、美容养颜：银耳薏仁玫瑰羹

材料：银耳10克，薏仁30克，干玫瑰花5克，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，干玫瑰花洗净，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：养颜美容，活血化瘀，适合女性饮用。

八、清热解暑：银耳薏仁绿豆沙

材料：银耳10克，薏仁30克，绿豆50克，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，绿豆提前浸泡，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：清热解暑，利尿消肿，适合夏季饮用。

九、浓郁香醇：银耳薏仁南瓜羹

材料：银耳10克，薏仁30克，南瓜100克，清水500毫升，冰糖适量。

做法：银耳泡发撕碎，南瓜去皮去瓤切块，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入适量冰糖。

功效：补中益气，健脾养胃，适合脾胃虚弱的人群。

十、低卡轻食：银耳薏仁燕麦粥

材料：银耳10克，薏仁30克，燕麦30克，清水500毫升，少量牛奶或椰浆(可选)。

做法：银耳泡发撕碎，燕麦洗净，与薏仁一起放入破壁机，选择米糊功能，搅拌至细腻。根据个人口味加入少量牛奶或椰浆，增加口感和营养。

功效：低卡饱腹，润肠通便，适合减肥人群。

温馨提示：以上食谱仅供参考，可以根据个人喜好和身体状况进行调整。糖尿病患者建议减少或不添加冰糖。如有任何不适，请及时就医。

2025-05-09

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