西红柿玉米破壁机食谱：营养美味，轻松制作的夏季佳品92

炎炎夏日，食欲不振？想要摄入更多营养，又不想费时费力？一台破壁机就能轻松解决您的烦恼！今天，我们为您带来几款以西红柿和玉米为主要食材的破壁机食谱，简单易做，营养丰富，让您在享受美味的同时，轻松补充身体所需的能量和营养。

西红柿和玉米都是夏季盛产的应季蔬菜，富含丰富的营养成分。西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，具有美容养颜、增强免疫力的功效；玉米则富含膳食纤维、维生素B族以及多种矿物质，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，并为身体提供充足的能量。

将这两种营养丰富的食材巧妙结合，利用破壁机的强大功能，我们可以制作出各种美味又健康的饮品和食物。以下，我们为您推荐几款西红柿玉米破壁机食谱，希望能给您带来不一样的味蕾体验。

一、 西红柿玉米汁

食材：
西红柿 2个（中等大小）
甜玉米 1根（约150克）
水 适量（约200ml）
蜂蜜或冰糖（可选）适量

做法：
将西红柿洗净，切块。
将玉米粒从玉米棒上剥下来。
将西红柿块、玉米粒和水一起放入破壁机中。
选择破壁机“果汁”或“浓汤”模式，启动机器。
破壁完成后，根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
倒入杯中，即可享用。

营养小贴士：这款西红柿玉米汁清甜爽口，富含维生素C、维生素B族、膳食纤维等营养成分，是夏日消暑解渴的理想饮品。建议早上饮用，可以补充一天所需的能量和营养。

二、 西红柿玉米浓汤

食材：
西红柿 2个（中等大小）
甜玉米 1根（约150克）
鸡汤或清水 200ml
洋葱 1/4个
橄榄油 适量
盐、胡椒粉 适量

做法：
将西红柿洗净，切块；洋葱切碎。
在破壁机中加入橄榄油，选择“炒菜”模式，将洋葱炒香。
加入西红柿块、玉米粒和鸡汤（或清水）。
选择破壁机“浓汤”模式，启动机器。
破壁完成后，根据个人口味加入盐、胡椒粉调味。
倒入碗中，即可享用。

营养小贴士：这款西红柿玉米浓汤口感浓郁，营养丰富，适合作为午餐或晚餐的汤品。鸡汤可以增加汤品的鲜味，也可以用清水代替。 如果想要口感更细腻，可以将做好的浓汤过筛。

三、 西红柿玉米燕麦粥

食材：
西红柿 1个（中等大小）
甜玉米 1/2根（约75克）
燕麦片 50克
牛奶或水 300ml
冰糖或蜂蜜（可选）适量

做法：
将西红柿洗净，切块。
将玉米粒从玉米棒上剥下来。
将西红柿块、玉米粒、燕麦片和牛奶（或水）一起放入破壁机中。
选择破壁机“米糊”或“燕麦粥”模式，启动机器。
破壁完成后，根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。
倒入碗中，即可享用。

营养小贴士：这款西红柿玉米燕麦粥营养均衡，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，适合作为早餐或代餐食用，能够提供充足的能量和营养，帮助您开启元气满满的一天。

以上只是一些简单的西红柿玉米破壁机食谱，您可以根据自己的喜好和食材的 availability 进行调整和创新。例如，可以加入其他蔬菜、水果或坚果，制作出更多口味独特的饮品和食物。记住，烹饪的乐趣在于创造，大胆尝试，才能发现更多美味健康的食谱！

最后，需要注意的是，破壁机在使用过程中需要注意安全，并根据说明书操作。不同品牌的破壁机功能可能略有差异，请参照您所拥有的破壁机说明书进行操作。

2025-05-07

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