豆浆机花样粥食谱：活力早餐和养生小帮手289

豆浆机不仅能做豆浆，还能做美味养生的粥品。以下分享几种豆浆机制作的粥食谱，为你的早餐和养生保健提供更多选择。

1. 经典白粥

原料：大米50g、水500ml

做法：大米淘洗干净，放入豆浆机内胆中，倒入水。选择“煮粥”模式，煮约20-30分钟即可。

2. 营养燕麦粥

原料：燕麦片50g、牛奶300ml、水200ml、坚果适量

做法：燕麦片放入豆浆机内胆中，倒入牛奶和水。选择“煮粥”模式，煮约15-20分钟。加入坚果碎即可。

3. 紫薯小米粥

原料：小米50g、紫薯50g、水600ml

做法：小米淘洗干净，紫薯削皮切块。将小米和紫薯放入豆浆机内胆中，倒入水。选择“煮粥”模式，煮约25-30分钟即可。

4. 南瓜豆浆粥

原料：南瓜50g、豆浆300ml、黑芝麻粉适量

做法：南瓜切丁，豆浆倒入豆浆机内胆中。将南瓜丁放入豆浆中。选择“豆浆”模式，煮约10-15分钟。加入黑芝麻粉即可。

5. 银耳莲子粥

原料：银耳10g、莲子20g、冰糖适量

做法：银耳泡发好后撕成小朵，莲子去芯。银耳、莲子、冰糖放入豆浆机内胆中，倒入300ml水。选择“煮粥”模式，煮约30分钟即可。

6. 山药小豆粥

原料：山药50g、红豆30g、水600ml

做法：山药去皮切丁，红豆提前泡发好。将山药、红豆、水放入豆浆机内胆中。选择“煮粥”模式，煮约35-40分钟即可。

7. 红枣枸杞粥

原料：红枣10颗、枸杞10g、糯米50g、水500ml

做法：糯米淘洗干净，红枣去核切片。将糯米、红枣、枸杞、水放入豆浆机内胆中。选择“煮粥”模式，煮约25-30分钟即可。

8. 黑米杂粮粥

原料：黑米50g、糙米50g、藜麦20g、水600ml

做法：黑米、糙米、藜麦混合淘洗干净。将杂粮放入豆浆机内胆中，倒入水。选择“煮粥”模式，煮约45-50分钟即可。

9. 养胃小米粥

原料：小米50g、山药50g、莲藕20g、水600ml

做法：小米淘洗干净，山药、莲藕去皮切丁。将小米、山药、莲藕、水放入豆浆机内胆中。选择“煮粥”模式，煮约30-35分钟即可。

10. 花生红枣粥

原料：花生50g、红枣10颗、水500ml

做法：花生提前煮熟，红枣去核切片。将花生、红枣、水放入豆浆机内胆中。选择“煮粥”模式，煮约25-30分钟即可。

这些豆浆机制作的粥品不仅营养丰富，而且操作简单方便。坚持食用有助于补充能量、增强体质，为你的健康保驾护航。

2024-11-08

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