奥克斯破壁机营养食谱大全：10款健康美味，轻松开启养生之旅335

奥克斯破壁机以其强大的破壁功能，能够将食材充分粉碎，释放更多营养，制作出细腻顺滑的饮品和辅食。对于追求健康饮食的人们来说，拥有一台奥克斯破壁机无疑是开启养生之旅的利器。本文将为您带来10款专为奥克斯破壁机设计的营养食谱，涵盖了早餐、午餐、晚餐及日常养生饮品，让您轻松享受健康美味。

一、 早餐篇：活力满满开启一天

1. 燕麦香蕉核桃奶昔：

材料：燕麦片30g，香蕉1根，核桃5颗，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：将所有材料放入奥克斯破壁机中，选择“果蔬”或“奶昔”模式，搅拌至细腻即可。这款奶昔富含膳食纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供充足的能量，帮助肠胃蠕动。

2. 南瓜红枣糊：

材料：南瓜100g，红枣10颗，水200ml，糯米粉10g(可选)。

做法：将南瓜去皮切块，红枣去核，与水一起放入奥克斯破壁机，选择“米糊”模式，搅拌至浓稠。根据口感，可加入适量糯米粉增加粘稠度。南瓜富含β-胡萝卜素，红枣补血益气，是早餐的绝佳选择。

二、 午餐篇：营养均衡，补充能量

3. 番茄紫薯浓汤：

材料：番茄2个，紫薯1个，洋葱半个，鸡汤或清水200ml，橄榄油适量，盐和胡椒粉少许。

做法：将番茄、紫薯、洋葱切块，放入奥克斯破壁机中，加入橄榄油、鸡汤或清水，选择“浓汤”模式，搅拌至细腻。最后调入盐和胡椒粉即可。这款浓汤营养丰富，色泽鲜艳，适合作为轻食午餐。

4. 绿豆薏仁粥：

材料：绿豆50g，薏仁50g，水500ml。

做法：将绿豆和薏仁洗净，放入奥克斯破壁机中，加入水，选择“米糊”或“粥”模式，搅拌至软糯。绿豆薏仁具有清热解暑、利湿健脾的功效，是夏季消暑佳品，亦可作为午餐的辅助食物。

三、 晚餐篇：清淡养胃，促进消化

5. 丝瓜木耳汤：

材料：丝瓜1根，黑木耳30g，清水200ml，盐少许。

做法：将丝瓜去皮切块，黑木耳泡发洗净，与清水一起放入奥克斯破壁机中，选择“汤”模式，搅拌至细腻。加入少许盐调味。丝瓜清热解毒，黑木耳补血养颜，适合晚餐食用。

6. 山药莲子羹：

材料：山药100g，莲子30g，水200ml，冰糖适量。

做法：将山药去皮切块，莲子洗净，与水一起放入奥克斯破壁机中，选择“米糊”模式，搅拌至浓稠。加入冰糖调味。山药健脾益胃，莲子养心安神，是晚餐的理想选择。

四、 日常养生饮品篇：补充营养，增强体质

7. 胡萝卜苹果汁：

材料：胡萝卜1根，苹果1个，水适量。

做法：将胡萝卜和苹果洗净切块，放入奥克斯破壁机中，加入适量水，选择“果汁”模式，搅拌至细腻。胡萝卜富含维生素A，苹果富含维生素C，两者搭配，营养更全面。

8. 芹菜西红柿汁：

材料：芹菜1根，西红柿1个，水适量。

做法：将芹菜和西红柿洗净切块，放入奥克斯破壁机中，加入适量水，选择“果汁”模式，搅拌至细腻。芹菜西红柿汁有助于降低血压，促进肠胃蠕动。

9. 生姜红糖水：

材料：生姜1块，红糖适量，水200ml。

做法：将生姜去皮切片，放入奥克斯破壁机中，加入水和红糖，选择“汤”模式，搅拌至红糖融化。生姜红糖水具有驱寒暖胃的功效，适合在寒冷的季节饮用。 (注意：破壁机制作生姜红糖水时需注意温度，避免烫伤)。

10. 芝麻核桃豆浆：

材料：黑芝麻30g，核桃50g，黄豆50g，水500ml。

做法：将黑芝麻、核桃和黄豆洗净，放入奥克斯破壁机中，加入水，选择“豆浆”模式，搅拌至细腻。这款豆浆富含多种营养物质，具有补钙补铁的功效。

温馨提示：

1. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味和需求进行调整。
2. 使用奥克斯破壁机时，请仔细阅读使用说明书，注意安全操作。
3. 部分食材需根据实际情况调整用量，例如根据个人的甜度喜好调整蜂蜜或冰糖的用量。
4. 选择新鲜、优质的食材，才能制作出更美味、更营养的饮品和辅食。
5. 如有任何饮食方面的疑问，请咨询专业的营养师或医生。

希望以上食谱能够帮助您更好地利用奥克斯破壁机，制作出更多健康美味的食物，享受美好的养生生活！

2025-04-27

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