破壁机轻松制作：十款养胃补血美味食谱180

胃是人体重要的消化器官，而血液是生命之源。现代人生活节奏快，饮食不规律，常常导致胃部不适和气血不足。破壁机以其强大的破壁功能，能最大程度地释放食材中的营养，帮助我们更好地吸收，从而达到养胃补血的功效。今天，我们将为您分享十款简单易做的破壁机养胃补血食谱，让您在家就能轻松享用健康美味。

一、 食材选择：养胃补血的黄金组合

在选择食材时，我们应注重以下几类：温热性食物，如红枣、生姜、南瓜等，可以温阳暖胃；补血食物，如红豆、黑豆、枸杞、龙眼肉等，能够补气血；易消化食物，如小米、山药、莲藕等，可以减轻胃肠负担。以下食谱会充分结合这些食材，达到最佳养胃补血效果。

二、 十款破壁机养胃补血食谱：

1. 红枣桂圆小米粥：

材料：红枣10颗，桂圆肉20克，小米50克，清水500ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择米糊功能即可。红枣补血安神，桂圆益心脾，小米健脾和胃，三者搭配，养胃补血，香甜可口。

2. 山药红豆薏米粥：

材料：山药100克，红豆50克，薏米50克，清水500ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择米糊功能即可。山药健脾益胃，红豆补血，薏米健脾利湿，此粥适合脾胃虚弱，水肿者食用。

3. 南瓜莲藕花生浆：

材料：南瓜100克，莲藕100克，花生50克，清水500ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择豆浆功能即可。南瓜益胃补中，莲藕健脾养胃，花生补血润燥，此浆口感香浓，营养丰富。

4. 黑豆核桃芝麻糊：

材料：黑豆50克，核桃30克，黑芝麻30克，清水500ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择米糊功能即可。黑豆补肾益气，核桃补脑益智，黑芝麻补肝肾，此糊营养全面，适合老人小孩。

5. 姜枣红糖水：

材料：生姜1块，红枣5颗，红糖适量，清水500ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择果汁功能即可。此饮品温热驱寒，活血暖胃，尤其适合寒性体质者。

6. 枸杞桑葚燕麦粥：

材料：枸杞15克，桑葚干30克，燕麦50克，清水500ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择米糊功能即可。枸杞滋阴补肾，桑葚益肝养血，燕麦健脾养胃，此粥清润养颜。

7. 龙眼红糖牛奶糊：

材料：龙眼肉20克，红糖适量，牛奶200ml，清水300ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择米糊功能即可。龙眼益心脾，红糖补血，牛奶补充蛋白质，此糊营养丰富，适合女性滋补。

8. 苹果胡萝卜芹菜汁：

材料：苹果1个，胡萝卜1根，芹菜1根。

做法：将所有材料洗净切块，放入破壁机，选择果汁功能即可。此汁富含维生素，有助于提高免疫力，促进肠胃蠕动。

9. 香蕉木瓜牛奶昔：

材料：香蕉1根，木瓜1/2个，牛奶200ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择果汁功能即可。此昔口感香甜，易消化吸收，适合肠胃不适者。

10. 草莓蓝莓酸奶昔：

材料：草莓100克，蓝莓50克，酸奶200ml。

做法：将所有材料放入破壁机，选择果汁功能即可。此昔富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。

三、 注意事项：

1. 破壁机制作的饮品应趁热饮用，效果最佳。

2. 根据自身情况选择合适的食谱，如有不适，请停止食用。

3. 以上食谱仅供参考，可根据个人口味进行调整。

4. 养胃补血是一个长期过程，需要坚持食用，才能达到理想效果。

5. 饮食调理的同时，也要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

希望以上食谱能帮助您轻松拥有健康好胃，气血充盈！记住，健康饮食是养生之本！

2025-04-23

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