炖汤滋补养生大全：15道养生靓汤，汤香四溢，滋补养身322

在中医文化中，炖汤养生备受推崇。炖汤不仅能补充营养，还能调理身体机能，达到养生保健的目的。以下精选了 15 道养生靓汤，汤香四溢，滋补养身，快来收藏学习吧！

1. 黄芪当归乌鸡汤

功效：补气活血，温阳补肾。适用于气血虚弱、腰膝酸软、畏寒肢冷等人群。

材料：乌鸡1只，黄芪30g，当归15g，枸杞10g，红枣10颗，生姜3片

2. 人参炖羊肚菌

功效：补气益血，提振精神。适用于体质虚弱、气血亏虚、精神不振等人群。

材料：羊肚菌150g，人参10g，香菇50g，枸杞10g，姜片3片

3. 燕窝炖雪梨

功效：润肺止咳，清热解毒。适用于肺燥咳嗽、咽干口渴、皮肤干燥等人群。

材料：燕窝10g，雪梨1个，枸杞10g，冰糖适量

4. 紫薯红豆银耳汤

功效：补血益气，养颜美容。适用于气血虚弱、面色苍白、皮肤粗糙等人群。

材料：紫薯1个，红豆50g，银耳15g，红枣10颗，枸杞10g

5. 排骨玉米山药汤

功效：滋补脾胃，健脾养胃。适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等人群。

材料：排骨500g，玉米1根，山药1根，红枣10颗，生姜3片

6. 莲藕百合炖鸡汤

功效：清热润肺，养心安神。适用于心烦意乱、失眠多梦、肺热咳嗽等人群。

材料：鸡肉1只，莲藕1根，百合100g，枸杞10g，姜片3片

7. 黑豆猪蹄汤

功效：补血养颜，滋阴润燥。适用于贫血、皮肤干燥、头发枯黄等人群。

材料：黑豆100g，猪蹄500g，红枣10颗，姜片3片

8. 萝卜牛腩汤

功效：健脾化痰，理气消食。适用于脾胃虚弱、痰湿咳嗽、消化不良等人群。

材料：萝卜1根，牛腩500g，陈皮10g，生姜3片

9. 老鸭汤

功效：滋阴润肺，清热解毒。适用于肺燥咳嗽、咽干口渴、发烧感冒等人群。

材料：老鸭1只，枸杞10g，红枣10颗，生姜3片

10. 三鲜鱼头汤

功效：益智补脑，增强记忆力。适用于脑力劳动者、记忆力减退、老年痴呆等人群。

材料：鱼头1个，豆腐1块，香菇50g，木耳50g，生姜3片

11. 虾皮冬瓜汤

功效：清热化痰，利尿消肿。适用于水肿、尿少、痰多咳嗽等人群。

材料：虾皮50g，冬瓜1根，薏米100g，生姜3片

12. 山楂决明子汤

功效：降脂降压，清肝明目。适用于高血脂、高血压、肝火旺盛等人群。

材料：山楂50g，决明子30g，枸杞10g，姜片3片

13. 苦瓜排骨汤

功效：清热解毒，利尿消肿。适用于暑热烦渴、小便不利、水肿浮肿等人群。

材料：排骨500g，苦瓜1根，枸杞10g，姜片3片

14. 玉米须金银花汤

功效：利尿消炎，清热解毒。适用于尿路感染、膀胱炎、上火发炎等人群。

材料：玉米须50g，金银花30g，枸杞10g，姜片3片

15. 西洋参麦冬汤

功效：补气养阴，清肺润燥。适用于肺燥咳嗽、气阴两虚、口干咽燥等人群。

材料：西洋参10g，麦冬10g，枸杞10g，姜片3片

炖汤养生是中华传统养生文化的重要组成部分，根据不同的体质和需求选择合适的炖汤，可以起到调理身体机能、增强免疫力、延缓衰老等多种健康益处。快来尝试这些养生靓汤，滋补养身，健康过每一天！

2024-11-08

上一篇：豆浆减肥食谱大全，营养师为你解锁健康瘦身法

下一篇：胃镜检查后一周的营养指引