豆浆机的米糊养生指南：10款营养美味食谱294

米糊，作为中国传统养生饮品，因其营养丰富、口感绵密深受人们喜爱。如今，借助便捷的豆浆机，在家制作米糊变得更加简单。本文将为您提供10款营养美味的豆浆机米糊食谱，助力您开启健康养生的新篇章。

基础米糊食谱

1. 原味米糊

原料：大米1杯、水600毫升

做法：大米洗净后倒入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。口感清淡爽滑，适合作为早餐或点心。

2. 黑米米糊

原料：黑米1/2杯、水600毫升

做法：黑米提前浸泡过夜，洗净后倒入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。具有滋补养颜、促进消化等功效。

五谷杂粮米糊

3. 八宝米糊

原料：大米1/2杯、糯米1/4杯、小米1/4杯、黑米1/4杯、芡实1/4杯、莲子1/4杯、百合1/4杯、薏米1/4杯、水800毫升

做法：将所有原料洗净后倒入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。八种杂粮营养丰富，具有养心安神、健脾益胃等功效。

4. 紫薯黑豆米糊

原料：紫薯100克、黑豆1/4杯、大米1/4杯、水800毫升

做法：紫薯蒸熟去皮，黑豆提前浸泡过夜。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。色泽鲜艳，口感软糯，具有补血养颜、乌发润发的功效。

养生药材米糊

5. 红枣枸杞米糊

原料：大米1杯、红枣10颗、枸杞10克、水600毫升

做法：红枣枸杞洗净。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。具有补气养血、滋阴润肺的功效，适合体质虚弱者食用。

6. 山药银耳米糊

原料：山药100克、银耳10克、大米1/2杯、水600毫升

做法：山药去皮切块，银耳提前泡发。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。具有健脾益胃、滋阴润肺的功效，适合脾胃虚弱、肺燥咳嗽者食用。

水果蔬菜米糊

7. 香蕉米糊

原料：大米1杯、香蕉1根、水600毫升

做法：香蕉去皮切块。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。口感香甜软糯，具有补充能量、促进消化的功效。

8. 南瓜米糊

原料：南瓜100克、大米1/2杯、水600毫升

做法：南瓜去皮切块。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。具有健脾益胃、补中益气的功效，适合脾胃虚弱者食用。

坚果种子米糊

9. 花生芝麻米糊

原料：大米1杯、花生1/4杯、芝麻1/4杯、水600毫升

做法：花生芝麻炒熟。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。具有补血养气、乌发润发的功效，适合气血虚弱者食用。

10. 核桃杏仁米糊

原料：大米1杯、核桃1/4杯、杏仁1/4杯、水600毫升

做法：核桃杏仁炒熟。将所有原料放入豆浆机，加入水，选择米糊模式，启动机器即可。具有健脑益智、增强免疫力的功效，适合学生和上班族。

结语

豆浆机的发明让制作米糊变得前所未有的简单。以上10款米糊食谱营养丰富、美味可口，适合不同人群的养生需求。搭配豆浆机，您可以随时随地享受健康美味的米糊，开启一段养生新旅程。

2024-11-18

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