宝宝满满元气的十一个月早餐食谱342

十一个月宝宝营养均衡的早餐对他们的生长发育至关重要。以下是一份包含 1500 字左右的膳食计划食谱，提供各种营养素和风味，让您的宝宝精力充沛地开启每一天：

1. 香蕉燕麦片奶昔（6-9 个月宝宝）
1 根香蕉
1/2 杯燕麦片
1 杯母乳或配方奶

将所有成分放入搅拌机中搅拌至顺滑。宝宝可自如食用，也可通过勺子喂食。

2. 苹果藜麦粥（7-10 个月宝宝）
1/2 杯藜麦
1 杯水或母乳
1/2 个苹果，去皮切丁
1/4 茶匙肉桂粉（可选）

将藜麦和水放入小锅中煮沸。减小火候并炖 15 分钟，或直到藜麦被吸收。加入苹果和肉桂粉，再煮 5 分钟或直到苹果变软。

3. 火龙果汁泥配燕麦（8-11 个月宝宝）
1/2 根火龙果
1/4 杯燕麦片
1/4 杯水

将火龙果去皮切成小块，然后用叉子捣碎。将燕麦片和水放入小锅中，煮沸。减小火候并炖 5 分钟，或直到燕麦片变稠。将火龙果泥加入燕麦片中，搅拌均匀。

4. 香蕉蓝莓松饼（9-12 个月宝宝）
1 根香蕉，捣碎
1/2 杯全麦面粉
1/4 杯酸奶
1/4 杯蓝莓
1 茶匙泡打粉

将所有成分放入碗中搅拌均匀。将面糊倒入涂有油脂的松饼模具中。在 180 摄氏度下烘烤 15-20 分钟，或直到牙签插入时是干净的。

5. 燕麦米糊配南瓜泥（10-12 个月宝宝）
1/4 杯燕麦片
1 杯水
1/2 杯南瓜泥
1/4 茶匙肉桂粉（可选）

将燕麦片和水放入小锅中，煮沸。减小火候并炖 15 分钟，或直到燕麦片变稠。加入南瓜泥和肉桂粉，搅拌均匀。

6. 鸡蛋蛋黄酱吐司（11-12 个月宝宝）
1 个鸡蛋蛋黄
1 汤匙蛋黄酱
2 片全麦吐司

将鸡蛋蛋黄和蛋黄酱放入碗中搅拌均匀。在全麦吐司上涂抹鸡蛋蛋黄酱混合物。

7. 花生酱酸奶格兰诺拉麦片（12 个月宝宝）
1/2 杯酸奶
2 汤匙花生酱
1/4 杯格兰诺拉麦片
1/4 杯新鲜水果（例如香蕉、浆果或苹果）

将酸奶、花生酱和格兰诺拉麦片放入碗中搅拌均匀。加入新鲜水果并食用。

8. 全麦面包配奶酪和火鸡胸肉（12 个月宝宝）
2 片全麦面包
1 片奶酪
2 片火鸡胸肉

在全麦面包上叠放奶酪和火鸡胸肉。切成小块食用。

9. 鳄梨吐司配鲑鱼（12 个月宝宝）
1 片全麦吐司
1/2 个鳄梨，捣碎
2 汤匙熟鲑鱼，切碎

在全麦吐司上涂抹鳄梨酱。撒上熟鲑鱼并食用。

10. 蔬菜煎蛋卷（12 个月宝宝）
2 个鸡蛋
1 汤匙牛奶
1/4 杯切碎的蔬菜（例如西红柿、洋葱或菠菜）
1/4 杯奶酪，切碎（可选）

将鸡蛋和牛奶打匀。在一个不粘锅中用中火加热。倒入鸡蛋混合物并煮熟，边缘凝固时撒上蔬菜和奶酪。折叠煎蛋卷并食用。

11. 全麦华夫饼配水果（12 个月宝宝）
1/2 杯全麦面粉
1 茶匙泡打粉
1/4 茶匙盐
1 个鸡蛋
1/2 杯牛奶
1 汤匙植物油
新鲜水果，供佐餐（例如香蕉、浆果或苹果）

将所有干成分放入一个碗中搅拌均匀。在一个单独的碗中，将所有湿成分搅拌均匀。将湿成分倒入干成分中，搅拌至刚好混合。在一个预热的华夫饼机中倒入面糊，按照制造商的说明烹饪。搭配新鲜水果食用。

12. 水果酸奶冰沙（12 个月宝宝）
1/2 杯酸奶
1/2 杯新鲜水果（例如香蕉、浆果或芒果）
1/4 杯水或母乳（可选）

将所有成分放入搅拌机中搅拌至顺滑。如果需要，可添加更多水或母乳以达到所需稠度。

13. 法式吐司手指（12 个月宝宝）
2 片全麦面包
1 个鸡蛋
1/4 杯牛奶
1/4 茶匙肉桂粉（可选）
1 汤匙黄油或椰子油

将鸡蛋、牛奶和肉桂粉（如果使用）放入碗中搅拌均匀。将全麦面包切成手指状。将面包手指浸入鸡蛋混合物中，然后在平底锅中用黄油或椰子油煎至两面金黄色。搭配枫糖浆或蜂蜜食用（可选）。

14. 自制苹果酱（12 个月宝宝）
2 个苹果，去皮切丁
1/4 杯水
1/4 茶匙肉桂粉（可选）

将所有成分放入慢炖锅中。用低档烹饪 4-6 小时，或直到苹果变软。用叉子捣碎苹果即可食用。

15. 全麦意大利面配肉酱（12 个月宝宝）
1/2 杯全麦意大利面
1/4 杯肉酱
1/4 杯蔬菜泥（例如胡萝卜、西葫芦或菠菜

2024-11-18

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