一岁宝宝一周食谱指南，呵护健康！20

一岁是宝宝成长发育的关键期，均衡的营养尤为重要。为此，我们整理了一份全面的指南，提供一周岁宝宝每日三餐食谱，助力宝宝健康茁壮成长。

星期一

早餐：

* 燕麦粥 1 碗
* 香蕉泥 1/2 根
* 酸奶 1/4 杯

午餐：

* 蒸米饭 1/2 碗
* 胡萝卜泥 1/4 杯
* 鸡肉泥 1/4 杯
* 青豆 1/4 杯

晚餐：

* 苹果酱 1/2 杯
* 蒸南瓜 1/4 杯
* 蒸土豆 1/4 杯
* 鱼泥 1/4 杯

星期二

早餐：

* 全麦面包 2 片
* 花生酱 1 汤匙
* 香蕉 1/2 根

午餐：

* 面条 1 碗
* 西兰花泥 1/4 杯
* 牛肉泥 1/4 杯
* 玉米 1/4 杯

晚餐：

* 蒸玉米粒 1/2 杯
* 西蓝花泥 1/4 杯
* 鸡肉泥 1/4 杯

星期三

早餐：

* 米糊 1 碗
* 苹果泥 1/2 杯
* 蛋黄 1 个

午餐：

* 蒸米饭 1/2 碗
* 西葫芦泥 1/4 杯
* 猪肉泥 1/4 杯
* 胡萝卜 1/4 杯

晚餐：

* 香蕉 1 根
* 蒸苹果 1/4 杯
* 酸奶 1/4 杯

星期四

早餐：

* 全麦吐司 2 片
* 奶酪 1 片
* 蓝莓 1/4 杯

午餐：

* 面条 1 碗
* 胡萝卜泥 1/4 杯
* 虾泥 1/4 杯
* 青豆 1/4 杯

晚餐：

* 蒸南瓜泥 1/2 杯
* 蒸西兰花 1/4 杯
* 鸡肉泥 1/4 杯

星期五

早餐：

* 蒸蛋羹 1 碗
* 蓝莓 1/4 杯
* 酸奶 1/4 杯

午餐：

* 蒸米饭 1/2 碗
* 青菜泥 1/4 杯
* 牛肉泥 1/4 杯
* 红薯 1/4 杯

晚餐：

* 蒸苹果泥 1/2 杯
* 虾泥 1/4 杯
* 酸奶 1/4 杯

星期六

早餐：

* 牛奶 1/2 杯
* 水果沙拉 1/2 杯
* 全麦吐司 1 片

午餐：

* 面条 1 碗
* 西葫芦泥 1/4 杯
* 鸡肉泥 1/4 杯
* 玉米 1/4 杯

晚餐：

* 蒸鱼 1/4 条
* 蒸西兰花 1/4 杯
* 蒸红薯 1/4 杯

星期日

早餐：

* 米糊 1 碗
* 香蕉泥 1/2 杯
* 蛋黄 1 个

午餐：

* 蒸米饭 1/2 碗
* 胡萝卜泥 1/4 杯
* 猪肉泥 1/4 杯
* 青豆 1/4 杯

晚餐：

* 苹果酱 1/2 杯
* 蒸南瓜 1/4 杯
* 蒸土豆 1/4 杯
* 鱼泥 1/4 杯

小贴士：* 随着宝宝长大，可以逐渐增加食物的分量。
* 选择新鲜、营养丰富的食材。
* 避免使用盐或糖。
* 每天提供 2-3 次水果和蔬菜。
* 确保摄取足够的蛋白质。
* 宝宝如果有任何食物过敏或不耐受，请咨询医生或营养师。

2024-11-08

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