奥克斯破壁机食谱大全：开启健康美味新生活175

奥克斯破壁机以其强大的破壁功能和便捷的操作，深受广大用户的喜爱。它不仅能制作细腻顺滑的豆浆、果汁，还能轻松应对各种营养丰富的米糊、汤羹等，为我们的健康饮食提供了无限可能。本文将为您带来一系列奥克斯破壁机食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及零食等各个方面，助您开启健康美味新生活！

一、 早餐篇：活力满满开启一天

1. 黑芝麻核桃燕麦米糊：

材料：黑芝麻30克，核桃仁20克，燕麦片50克，牛奶250毫升，水150毫升，冰糖适量（可根据个人口味调整）。

做法：将所有材料放入奥克斯破壁机，选择米糊功能，即可轻松制作出香浓顺滑的黑芝麻核桃燕麦米糊。黑芝麻富含丰富的维生素E和钙，核桃仁则提供优质的不饱和脂肪酸，燕麦片富含膳食纤维，营养均衡，为一天的活力打下坚实基础。

2. 水果蔬菜燕麦粥：

材料：燕麦片50克，香蕉一根，苹果半个，胡萝卜一小段，水300毫升。

做法：将所有材料放入奥克斯破壁机，选择米糊功能，即可制作出营养丰富的水果蔬菜燕麦粥。此款粥品口感丰富，营养全面，富含膳食纤维、维生素和矿物质，是忙碌早晨的理想选择。

3. 南瓜红豆沙：

材料：南瓜200克，红豆50克，清水300毫升，冰糖适量。

做法：将南瓜去皮切块，红豆提前浸泡，所有材料放入破壁机，选择豆浆/米糊功能，制作成细腻香甜的南瓜红豆沙。南瓜富含β-胡萝卜素，红豆富含蛋白质和膳食纤维，暖胃又营养。

二、 午餐篇：健康美味补充能量

4. 玉米浓汤：

材料：甜玉米粒200克，土豆100克，牛奶150毫升，清水200毫升，黄油10克，盐适量。

做法：将土豆切块，所有材料放入奥克斯破壁机，选择浓汤功能，即可制作出香浓美味的玉米浓汤。玉米富含膳食纤维，土豆提供饱腹感，营养丰富，适合午餐食用。

5. 番茄鸡蛋汤：

材料：番茄2个，鸡蛋2个，清水400毫升，盐适量，香油少许。

做法：将番茄切块，鸡蛋打散，所有材料放入奥克斯破壁机，选择汤羹功能，即可制作出营养丰富的番茄鸡蛋汤。番茄富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质，简单易做，营养美味。

三、 晚餐篇：清淡养胃助消化

6. 山药莲藕汤：

材料：山药150克，莲藕150克，清水500毫升，枸杞少许。

做法：将山药和莲藕去皮切块，所有材料放入奥克斯破壁机，选择汤羹功能，即可制作出清淡养胃的山药莲藕汤。山药和莲藕都具有健脾养胃的功效，适合晚餐食用。

7. 丝瓜虾仁汤：

材料：丝瓜200克，虾仁100克，清水400毫升，姜丝少许，盐适量。

做法：将丝瓜去皮切块，所有材料放入奥克斯破壁机，选择汤羹功能，即可制作出鲜美可口的丝瓜虾仁汤。丝瓜清热解毒，虾仁富含蛋白质，营养均衡。

四、 零食篇：补充营养解馋

8. 花生豆浆：

材料：花生50克，黄豆50克，清水800毫升，冰糖适量。

做法：将花生和黄豆提前浸泡，所有材料放入奥克斯破壁机，选择豆浆功能，即可制作出香浓的花生豆浆。花生富含蛋白质和油脂，黄豆富含大豆异黄酮，营养丰富。

9. 杏仁核桃露：

材料：杏仁30克，核桃仁20克，牛奶200毫升，水100毫升，蜂蜜适量。

做法：将杏仁和核桃仁放入奥克斯破壁机，选择果蔬汁功能，再加入牛奶和水，最后调入蜂蜜即可。杏仁和核桃仁富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。

五、 其他建议及注意事项：

1. 根据个人口味和需求，可以调整食谱中食材的用量和种类。

2. 选择新鲜、优质的食材，才能制作出更美味健康的饮品和食物。

3. 使用奥克斯破壁机时，请仔细阅读说明书，并按照操作步骤进行操作。

4. 部分食材需要提前浸泡，以提高破壁效率，并使其充分释放营养。

5. 制作过程中，可以根据个人喜好添加一些调味料，例如蜂蜜、冰糖、盐等。

6. 制作完成后，请及时饮用或食用，避免放置过久影响口感和营养。

7. 定期清洗奥克斯破壁机，保持其清洁卫生。

希望以上食谱能为您提供一些参考，祝您在使用奥克斯破壁机的过程中，享受到健康美味的饮食乐趣！

2025-03-26

上一篇：轻松享瘦：10道低热量低卡晚餐食谱(附图)

下一篇：烤箱布丁食谱大全：解锁甜蜜美味的10种创意家常做法