为小小胃口定制的：10款美味营养炖汤食谱301

炖汤是为成长中的小朋友补充营养和水分的绝佳方式。这里汇集了10款简单易做、营养丰富的炖汤食谱，让小宝贝们享用美味的同时，健康成长。

1. 胡萝卜玉米排骨汤

材料：
排骨 300g
胡萝卜 1根
玉米 1根
生姜 2片
清水 1500ml

做法：
排骨洗净焯水，捞出备用。
胡萝卜、玉米切块。
锅中加入清水，放入 排骨、胡萝卜、玉米、生姜，大火煮沸。
转小火炖煮 1.5-2 小时，加盐调味即可。

2. 莲藕排骨汤

材料：
排骨 300g
莲藕 1节
红枣 10颗
枸杞 20粒
清水 1500ml

做法：
排骨洗净焯水，去除浮沫。
莲藕切滚刀块。
锅中加入清水，放入 排骨、莲藕、红枣、枸杞，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

3. 山药排骨汤

材料：
排骨 300g
山药 1根
枸杞 20粒
清水 1500ml

做法：
排骨洗净焯水，捞出备用。
山药去皮切块。
锅中加入清水，放入 排骨、山药、枸杞，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

4. 南瓜排骨汤

材料：
排骨 300g
南瓜 500g
生姜 2片
清水 1500ml

做法：
排骨洗净焯水，捞出备用。
南瓜去皮去籽切块。
锅中加入清水，放入 排骨、南瓜、生姜，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

5. 萝卜排骨汤

材料：
排骨 300g
萝卜 1根
山药 1根
生姜 2片
清水 1500ml

做法：
排骨洗净焯水，捞出备用。
萝卜、山药去皮切块。
锅中加入清水，放入 排骨、萝卜、山药、生姜，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

6. 牛肉西红柿汤

材料：
牛肉 300g
西红柿 3个
胡萝卜 1根
洋葱半个
清水 1500ml

做法：
牛肉洗净切块，焯水去除浮沫。
西红柿去皮切块，胡萝卜、洋葱切块。
锅中加入清水，放入 牛肉、西红柿、胡萝卜、洋葱，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

7. 鸡肉菌菇汤

材料：
鸡胸肉 300g
香菇 10个
金针菇 1把
生姜 2片
清水 1500ml

做法：
鸡胸肉洗净切块，焯水去除浮沫。
香菇、金针菇洗净。
锅中加入清水，放入 鸡肉、香菇、金针菇、生姜，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

8. 鱼汤

材料：
鱼 1条（约 500g）
豆腐 1块
西红柿 1个
生姜 2片
清水 1500ml

做法：
鱼洗净，切块，焯水去除腥味。
豆腐切块，西红柿去皮切块。
锅中加入清水，放入 鱼、豆腐、西红柿、生姜，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

9. 冬瓜排骨汤

材料：
排骨 300g
冬瓜 500g
生姜 2片
清水 1500ml

做法：
排骨洗净焯水，捞出备用。
冬瓜去皮去籽切块。
锅中加入清水，放入 排骨、冬瓜、生姜，大火煮沸。
转小火炖煮 1-1.5 小时，加盐调味即可。

10. 紫菜蛋花汤

材料：
紫菜 1小

2024-11-15

---

上一篇：儿童营养指南：为小食客提供健康和美味的膳食

下一篇：迎接春天活力！15款豆浆机春季养生食谱