秋季破壁机养生食谱，滋补养颜气血足375

在这个渐冷的秋季，养生保健尤为重要。破壁机作为现代厨房的必备小帮手，可以将食材打磨得更加细腻、释放出更多的营养物质。今天，我们就来分享一些适合秋季食用的破壁机养生食谱，滋补养颜气血足。

一、养颜美白的破壁机食谱

1. 银耳莲子百合羹

材料：银耳10克、莲子20克、百合15克、冰糖适量

做法：将银耳、莲子、百合洗净，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的糊状，再加入冰糖调味即可。具有滋阴润肺、养颜美白的功效。

2. 芒果燕麦奶昔

材料：芒果1个、燕麦片50克、牛奶250毫升、酸奶100克

做法：将芒果切块，放入破壁机中，加入燕麦片、牛奶、酸奶，打成细腻的奶昔即可。富含维生素C、膳食纤维，有美白抗氧化、促进消化的作用。

二、滋补气血的破壁机食谱

1. 山药红枣粥

材料：山药100克、红枣10颗、粳米50克、冰糖适量

做法：将山药去皮切块，红枣去核，与粳米一起放入破壁机中，加入适量水，煮成粘稠的粥，再加入冰糖调味即可。具有健脾益气、养血安神的功效。

2. 黑豆黑米豆浆

材料：黑豆50克、黑米50克、水适量

做法：将黑豆、黑米洗净，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的豆浆即可。黑豆富含花青素，有抗氧化、补肾养血的功效；黑米富含膳食纤维，有促进消化的作用。

三、健脾养胃的破壁机食谱

1. 南瓜小米粥

材料：南瓜100克、小米50克、水适量

做法：将南瓜去皮切块，小米洗净，放入破壁机中，加入适量水，煮成粘稠的粥即可。南瓜富含胡萝卜素，有明目、健脾养胃的功效；小米易消化，有助于保护胃黏膜。

2. 莲藕山药苹果汁

材料：莲藕100克、山药100克、苹果1个、蜂蜜适量

做法：将莲藕、山药去皮切块，苹果去皮去核，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的果蔬汁，再加入蜂蜜调味即可。具有清热解渴、健脾止泻的功效。

结语

秋季养生，破壁机食谱是不错的选择。这些养颜美白的、滋补气血的、健脾养胃的破壁机食谱，可以满足不同人群的养生需求。坚持食用，可以滋补身体、气血充足、容光焕发。

2024-11-15

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