在家自制营养美味，破壁料理机食谱大公开165

在追求健康饮食的时代，破壁料理机俨然成为了厨房中的必备神器。这款厨房利器不仅可以瞬间粉碎食材，释放营养，还能省时省力，让料理变得更加轻松便捷。今天，我们就为大家带来一份破壁料理机食谱大公开，满足你的营养美味需求。

一、鲜蔬营养汁

材料：
菠菜 1 把
胡萝卜 1 根
苹果 1 个
柠檬汁 1 小勺
水 适量

做法：
将菠菜、胡萝卜、苹果洗净切小块。
将所有食材放入破壁料理机中，加入适量水。
选择果汁模式，高速搅拌 1 分钟，即可享用。

二、果昔碗

材料：
冷冻香蕉 1 根
酸奶 1/2 杯
水果任意（如浆果、牛油果）1/4 杯
坚果种子 1/4 杯
蜂蜜或枫糖浆 可选

做法：
将冷冻香蕉、酸奶、水果、坚果种子放入破壁料理机中。
根据个人喜好，加入蜂蜜或枫糖浆调味。
选择果昔模式，高速搅拌 1 分钟，倒入碗中，即可享用。

三、米糊

材料：
糙米 1/2 杯
水 4 杯

做法：
将糙米淘洗干净，浸泡 4 小时。
将糙米和水放入破壁料理机中。
选择米糊模式，高速搅拌 2-3 分钟，即可享用。

四、豆浆

材料：
黄豆 1/2 杯
水 4 杯

做法：
将黄豆淘洗干净，浸泡一夜。
将黄豆和水放入破壁料理机中。
选择豆浆模式，高速搅拌 5-6 分钟，过滤出豆渣，即可享用。

五、汤羹

材料：
排骨 500 克
玉米 1 根
胡萝卜 1 根
土豆 1 个
生姜 3 片
水 适量

做法：
将排骨洗净冷水下锅，焯烫去血沫。
将所有食材放入破壁料理机中，加入适量水。
选择汤羹模式，炖煮 2 小时，即可享用。

六、宝宝辅食

材料：
南瓜 100 克
糙米粉 20 克
水 适量

做法：
将南瓜去皮切块，蒸熟。
将蒸熟的南瓜、糙米粉放入破壁料理机中，加入适量水。
选择辅食模式，低速搅拌 1 分钟，即可享用。

结语

破壁料理机不仅能制作美味的料理，更能最大程度释放食材营养，为人体提供均衡丰富的营养素。希望这份破壁料理机食谱能为你的健康饮食锦上添花，让你在家就能轻松享受健康美味。

2024-11-08

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