五彩缤纷破壁机食谱，营养美味，养生健康20

前言

破壁机作为现代厨房的必备小家电，凭借其强大的破壁功能，可以轻松将食材中的营养成分充分释放。本文精选了15款破壁机彩色食谱，色彩缤纷、营养丰富，满足不同口味和营养需求。

苹果胡萝卜汁

功效：补气益血、润肺化痰

食材：苹果1个，胡萝卜1根

做法：将苹果和胡萝卜洗净，切块，放入破壁机中，加入适量水，打成汁即可。

蓝莓香蕉酸奶昔

功效：美容养颜、抗氧化

食材：蓝莓100g，香蕉1根，酸奶100ml

做法：将蓝莓、香蕉和酸奶放入破壁机中，加入适量水或牛奶，打成细腻的糊状即可。

香菜苹果汁

功效：清热解毒、健脾开胃

食材：香菜20g，苹果1个

做法：将香菜洗净，苹果切块，放入破壁机中，加入适量水，打成汁即可。

奇异果牛奶昔

功效：补充维生素C、促进肠胃蠕动

食材：奇异果2个，牛奶250ml

做法：将奇异果去皮切块，放入破壁机中，加入牛奶，打成细腻的糊状即可。

南瓜紫薯粥

功效：补血益气、美容养颜

食材：南瓜50g，紫薯50g，大米100g

做法：将南瓜和紫薯去皮切块，大米淘洗干净，将所有食材放入破壁机中，加入适量水，煮成粥即可。

雪梨百合银耳羹

功效：润肺止咳、清热解毒

食材：雪梨1个，百合50g，银耳20g

做法：将雪梨去皮去核切块，百合和银耳提前泡发，将所有食材放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的糊状即可。

山楂枸杞汁

功效：降脂降压、活血化瘀

食材：山楂20g，枸杞20g

做法：将山楂和枸杞洗净，放入破壁机中，加入适量水，打成汁即可。

菠菜香蕉苹果汁

功效：补充铁元素、促进肠胃蠕动

食材：菠菜100g，香蕉1根，苹果1个

做法：将菠菜洗净焯水，香蕉和苹果去皮切块，放入破壁机中，加入适量水，打成汁即可。

火龙果牛奶昔

功效：抗氧化、美容养颜

食材：火龙果100g，牛奶250ml

做法：将火龙果去皮切块，放入破壁机中，加入牛奶，打成细腻的糊状即可。

芒果酸奶昔

功效：补充维生素A、促进肠胃蠕动

食材：芒果1个，酸奶100ml

做法：将芒果去皮去核切块，放入破壁机中，加入酸奶，打成细腻的糊状即可。

燕麦蓝莓酸奶碗

功效：补充膳食纤维、抗氧化

食材：燕麦50g，蓝莓100g，酸奶100ml

做法：将燕麦放入破壁机中磨成粉，将蓝莓和酸奶放入破壁机中打成细腻的糊状，将燕麦粉和蓝莓酸奶糊混合搅拌均匀，装入碗中即可。

conclure

以上破壁机彩色食谱营养丰富、色彩缤纷，可以满足不同人群的健康需求。通过使用破壁机，我们可以轻松将食材中的营养成分充分释放，为我们的身体提供充足的能量和营养。

2024-11-13

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