牛奶破壁机食谱，营养美味解锁健康新境界395

破壁机，又称料理机，是一种厨房电器，凭借其强大的粉碎能力和营养萃取功能，近年来深受家庭用户的青睐。搭配牛奶，破壁机可以制作出多种营养丰富的食谱，为健康生活注入新的活力。

1. 香蕉牛奶昔

原料：1 根香蕉、200ml 牛奶、适量蜂蜜（可选）

做法：将香蕉切成小块，放入破壁机中，加入牛奶和蜂蜜（可根据个人口味添加）。启动破壁机，直至 smoothie 达到均匀细腻的质地。一杯香甜可口的香蕉牛奶昔就完成了。

2. 草莓牛奶昔

原料：10 颗新鲜草莓、200ml 牛奶、1 勺蜂蜜

做法：将草莓洗净去蒂，放入破壁机中。加入牛奶和蜂蜜，启动破壁机，将所有食材混合成光滑的 smoothie。享受一杯酸甜清爽的草莓牛奶昔。

3. 芒果牛奶昔

原料：1/2 个芒果、200ml 牛奶、1/2 杯酸奶

做法：将芒果去皮切块，放入破壁机中。加入牛奶和酸奶，启动破壁机，直至 smoothie 变得浓稠顺滑。芒果的香甜搭配酸奶的丝滑，打造出一款清爽解暑的芒果牛奶昔。

4. 奇亚籽牛奶布丁

原料：200ml 牛奶、2 汤匙奇亚籽、1 汤匙蜂蜜

做法：将牛奶倒入破壁机中，加入奇亚籽和蜂蜜，搅拌均匀。将混合物倒入杯子或容器中，冷藏至少 2 小时。冷藏后，奇亚籽会膨胀变大，形成美味的牛奶布丁。

5. 燕麦牛奶粥

原料：1 杯燕麦片、2 杯牛奶、1/4 杯水

做法：将燕麦片、牛奶和水放入破壁机中。启动破壁机，将所有食材混合并加热至沸腾。然后调低温度，继续搅拌至粥达到所需的浓稠度。一杯香气扑鼻的燕麦牛奶粥，既营养又饱腹。

6. 蔬菜牛奶汤

原料：1 根胡萝卜、1 根芹菜、1 个洋葱、200ml 牛奶、1 杯水

做法：将蔬菜洗净切块，放入破壁机中。加入牛奶和水，启动破壁机，将所有食材混合并加热。煮沸后，调低温度并继续搅拌至蔬菜软化。一杯暖胃养生的蔬菜牛奶汤，为您补充营养和能量。

7. 水果牛奶沙拉

原料：各种水果（如苹果、香蕉、草莓）、200ml 牛奶、1 勺坚果碎

做法：将水果洗净切块，放入破壁机中。加入牛奶，启动破壁机，将水果搅拌成 puree。将坚果碎撒在水果 puree 上，即可享用一杯美味爽口的水果牛奶沙拉。

8. 豆腐牛奶汤

原料：1 块嫩豆腐、200ml 牛奶、1/4 杯水

做法：将豆腐切成小块，放入破壁机中。加入牛奶和水，启动破壁机，将所有食材混合加热。煮沸后，调低温度并继续搅拌至豆腐变得顺滑细腻。一杯清淡可口的豆腐牛奶汤，为您提供植物性蛋白质。

9. 花生牛奶昔

原料：1 杯无糖花生酱、200ml 牛奶、1 根香蕉、1/2 杯酸奶

做法：将所有食材放入破壁机中。启动破壁机，将所有食材混合成光滑的 smoothie。一杯浓香醇厚的花生牛奶昔，为您补充能量和营养。

10. 绿叶牛奶昔

原料：1 把菠菜、1 杯牛奶、1 根香蕉、1/2 杯芒果

做法：将菠菜洗净，放入破壁机中。加入牛奶、香蕉和芒果，启动破壁机，将所有食材混合成均匀的 smoothie。一杯营养丰富的绿叶牛奶昔，为您补充维生素和矿物质。

运用破壁机，您可以轻松解锁牛奶的更多美味与营养。从香甜可口的 smoothie 到暖胃养生的汤品，再到清淡爽口的沙拉，牛奶破壁机食谱为您提供多样化的选择，满足您的健康需求和味蕾享受。

2025-01-02

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