破壁机养肺食谱，滋养润肺，缓解秋燥182

秋季气候干燥，很多人容易出现肺燥咳嗽、咽喉肿痛等问题。中医认为，肺主气，司呼吸，秋季养肺尤为重要。而破壁机营养食谱，是养肺润肺的好帮手，可以帮助我们补充水分，滋养肺部，缓解秋燥症状。

1. 山药百合银耳羹

山药、百合、银耳都是滋养肺部的佳品。将这三者搭配起来，制成破壁机食谱，具有滋阴润肺、清热止咳的功效。常喝山药百合银耳羹，可有效缓解肺燥咳嗽、咽喉肿痛等问题。

食材：

* 山药100g
* 百合50g
* 银耳20g

做法：

1. 将山药去皮切块，百合洗净，银耳泡发后撕成小朵。
2. 将所有食材放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“养生粥”或“米糊”功能，启动破壁机。
4. 大约20分钟后，即可享用香甜可口的山药百合银耳羹。

2. 梨子枸杞银耳汤

梨子性寒，具有润肺止咳、清热生津的功效。枸杞子能滋养肝肾、益气明目。银耳滋阴润肺，清热养胃。将这三者搭配起来，制成破壁机食谱，具有润肺止咳、滋养生津的功效。常喝梨子枸杞银耳汤，可有效缓解肺燥咳嗽、咽喉肿痛等问题。

食材：

* 梨子1个
* 枸杞子20g
* 银耳20g

做法：

1. 将梨子去皮去核切块。
2. 将枸杞子洗净，银耳泡发后撕成小朵。
3. 将所有食材放入破壁机中，加入适量水。
4. 选择“养生粥”或“米糊”功能，启动破壁机。
5. 大约20分钟后，即可享用香甜可口的梨子枸杞银耳汤。

3. 百合莲藕雪梨汁

百合养肺润肺，莲藕清热生津，雪梨润肺止咳。将这三者搭配起来，制成破壁机食谱，具有清热润肺、止咳化痰的功效。常喝百合莲藕雪梨汁，可有效缓解肺燥咳嗽、咽喉肿痛等问题。此外，百合莲藕雪梨汁还具有美容养颜、抗衰老的功效。

食材：

* 百合50g
* 莲藕100g
* 雪梨1个

做法：

1. 将百合洗净，莲藕去皮切块，雪梨去皮去核切块。
2. 将所有食材放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“果汁”功能，启动破壁机。
4. 大约1分钟后，即可享用香甜可口的百合莲藕雪梨汁。

4. 萝卜冬瓜汤

萝卜性凉，具有清热化痰、消食导滞的功效。冬瓜性寒，具有清热利水、消肿解毒的功效。将这二者搭配起来，制成破壁机食谱，具有润肺利咽、消痰化瘀的功效。常喝萝卜冬瓜汤，可有效缓解肺燥咳嗽、咽喉肿痛等问题。此外，萝卜冬瓜汤还具有减肥美容、排毒养颜的功效。

食材：

* 萝卜100g
* 冬瓜200g

做法：

1. 将萝卜去皮切块，冬瓜去皮去瓤切块。
2. 将所有食材放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“养生粥”或“米糊”功能，启动破壁机。
4. 大约20分钟后，即可享用香甜可口的萝卜冬瓜汤。

5. 秋梨膏

秋梨膏是以梨子为主要原料熬制而成的浓缩膏状物，具有清热润肺、止咳化痰的功效。常吃秋梨膏，可有效缓解肺燥咳嗽、咽喉肿痛等问题。此外，秋梨膏还具有美容养颜、抗衰老的功效。

食材：

* 梨子10斤
* 冰糖适量

做法：

1. 将梨子去皮去核切块。
2. 将梨子块放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“果汁”功能，启动破壁机。
4. 将打好的梨子汁倒入锅中，加入冰糖。
5. 大火煮沸后转小火熬制，直至梨子汁浓缩成膏状。
6. 将秋梨膏装入瓶中，密封保存即可。

秋天养肺，除了吃这些破壁机食谱外，还应注意以下几点：* 多喝水，保持充足的水分。
* 戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物。
* 保持室内空气湿润，可使用加湿器或摆放绿色植物。
* 适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。

2024-11-11

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