营养均衡，助力宝宝成长：大班宝宝晚餐食谱总汇172

作为大班宝宝的家长，为孩子提供营养均衡、美味可口的晚餐是至关重要的。以下食谱为您提供灵感，帮助您为宝宝制作健康、美味的晚餐。

蒸蛋

食材：鸡蛋2个、牛奶100ml、盐少许

做法：将鸡蛋打散后加入牛奶搅拌均匀，加入少许盐，然后倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，大火蒸15-20分钟即可。

西蓝花牛肉末

食材：西蓝花1朵、牛肉末100g、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、酱油1勺、蚝油1勺、盐少许

做法：西蓝花洗净后切小朵，洋葱、胡萝卜切碎。锅中热油，放入洋葱、胡萝卜翻炒，然后加入牛肉末炒至变色。加入西蓝花翻炒片刻，加入酱油、蚝油、盐调味，炒至西蓝花变软即可。

菠菜玉米粥

食材：菠菜1把、玉米粒100g、大米50g、清水适量

做法：菠菜洗净后焯水，切碎。将大米淘洗干净，放入电饭煲中加入清水。加入菠菜、玉米粒，盖上盖子煮粥。煮至粥粘稠即可。

香煎鳕鱼

食材：鳕鱼1块、柠檬汁1勺、盐少许、黑胡椒粉少许、橄榄油1勺

做法：鳕鱼洗净后用厨房纸吸干水分，撒上盐、黑胡椒粉，淋上柠檬汁腌制15分钟。锅中热油，将鳕鱼放入锅中，每面煎3-4分钟至金黄酥脆即可。

土豆泥

食材：土豆2个、牛奶100ml、黄油1勺、盐少许

做法：土豆去皮后切成小块，放入蒸锅中蒸熟。将蒸熟的土豆放入碗中，加入牛奶、黄油、盐，用勺子碾压成泥即可。

南瓜小米粥

食材：南瓜100g、小米50g、清水适量

做法：南瓜去皮后切成小块。将小米淘洗干净，放入电饭煲中加入清水。加入南瓜，盖上盖子煮粥。煮至粥粘稠即可。

这些食谱不仅营养丰富，而且制作简单，可以根据宝宝的喜好进行调整。为宝宝提供均衡的饮食，是确保他们健康成长和发育的关键。

2024-12-09

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