美白排毒好帮手：瘦身豆浆食谱大公开！250

想要拥有白皙透亮的肌肤，除了外在保养，内在调理也至关重要。豆浆富含大豆异黄酮，具有抗氧化、抗衰老的功效。搭配美白水果，能起到加乘作用，有效淡化色斑、美白肌肤。

瘦身豆浆食谱

材料：
黄豆 100 克
水 1000 毫升
枸杞 10 克
红枣 5 枚
桂圆肉 10 枚

做法：1. 将黄豆用水浸泡 8-10 小时。
2. 将浸泡后的黄豆、枸杞、红枣和桂圆肉放入豆浆机中。
3. 加入 1000 毫升水，启动豆浆机。
4. 过滤豆浆，即可食用。

美白水果

适合搭配豆浆的水果：
柠檬：富含维生素 C 和柠檬酸，具有美白、抗氧化的功效。
橙子：含有丰富的维生素 C，能促进胶原蛋白生成，提亮肤色。
草莓：富含维生素 C 和花青素，具有美白、抗炎的作用。
蓝莓：含有丰富的抗氧化剂，能对抗自由基，延缓衰老。
猕猴桃：富含维生素 C、膳食纤维和钾，具有美白、抗癌和通便的作用。

食用建议

建议每天饮用 1-2 杯豆浆，搭配不同美白水果，效果更佳。

注意：痛风患者不宜饮用豆浆。

其他美白小贴士

除了饮食调理，以下小贴士也有助于美白肌肤：
充足睡眠
避免熬夜和暴晒
多喝水
使用具有美白功效的护肤品
保持良好的心态

坚持内在调理和外在保养，就能拥有白皙透亮的健康肌肤！

2024-12-07

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