破壁机咸味流质食谱：在家享受营养美味166

对于想要享受营养丰富、易于消化的餐点的个人来说，破壁机流质食谱是不二之选。破壁机的高速旋转刀片能够将食材打成细腻的液体，释放出其全部营养，同时避免纤维质带来的消化不良问题。

对于肠胃不适、手术后恢复期、牙齿缺失或吞咽困难的人群，流质饮食可以提供必需的营养，同时减轻消化负担。咸味流质食谱不仅保证了营养均衡，还满足了味蕾的需要。

香菇肉末粥

食材：
香菇 5朵
猪肉末 50g
大米 50g
水 500ml
盐 少许

做法：
将香菇洗净切碎。
将猪肉末放入锅中炒至变色。
将大米、香菇、猪肉末和水放入破壁机中，选择流质模式。
打至细腻即可，加入盐调味。

青汁豆浆

食材：
菠菜 1把
黄豆 50g
水 500ml

做法：
将菠菜洗净，切成小段。
将黄豆放入破壁机中，加入水，浸泡一夜。
第二天，将浸泡好的黄豆连同水和菠菜放入破壁机中，选择流质模式。
打至细腻即可，无须过滤。

紫薯燕麦奶昔

食材：
紫薯 1个
燕麦片 50g
牛奶 250ml
蜂蜜 少许（可选）

做法：
将紫薯去皮切块，蒸熟。
将燕麦片和牛奶放入破壁机中，选择流质模式。
打至细腻后，加入紫薯块和蜂蜜（可选），再次打至均匀即可。

鸡汤蔬菜泥

食材：
鸡胸肉 100g
胡萝卜 1根
西兰花 1小朵
鸡汤 250ml

做法：
将鸡胸肉煮熟，撕成细丝。
将胡萝卜和西兰花洗净切块，焯水至熟。
将鸡肉丝、胡萝卜块、西兰花块和鸡汤放入破壁机中，选择流质模式。
打至细腻即可，无须过滤。

南瓜山药汤

食材：
南瓜 150g
山药 100g
水 400ml
盐 少许

做法：
将南瓜去皮切块，山药去皮切块。
将南瓜块、山药块和水放入破壁机中，选择流质模式。
打至细腻后，加入盐调味即可。

以上的流质食谱不仅味道鲜美，而且营养丰富，可以满足不同人群的健康需求。破壁机流质饮食，为营养摄入提供了便捷而健康的途径，让您在家也能轻松享受营养美味。

2024-12-07

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