破壁料理大师：1500+道破壁机食谱大全199

破壁机，这一厨房神器，以其破壁技术和营养萃取功能，受到现代健康饮食者的喜爱。它不仅能将食材瞬间击碎，释放其营养成分，还能为我们带来丰富的美食体验。本文将为您呈现一份简单易学的破壁机食谱大全，涵盖各类营养饮品、美味汤羹、滋养主食以及养生甜品，助您轻松开启破壁料理的健康之旅。

饮品类

果蔬汁篇

* 苹果汁：苹果1个，去核切块，加入适量水。
* 草莓香蕉汁：草莓100g，香蕉1根，酸奶50ml，蜂蜜1勺。
* 菠萝芒果汁：菠萝100g，芒果1个，冰块适量。

豆浆篇

* 黑豆浆：黑豆50g，清水500ml，黑芝麻1勺。
* 浆果豆浆：蓝莓或草莓50g，黄豆50g，水500ml。
* 坚果豆浆：腰果或杏仁20g，黄豆50g，水500ml。

养生茶篇

* 玫瑰花茶：玫瑰花1朵，枸杞10g，红枣1颗。
* 菊花茶：菊花5朵，枸杞10g，冰糖适量。
* 陈皮普洱茶：陈皮5g，普洱茶5g，水500ml。

汤羹类

滋补汤篇

* 鸡汤：鸡腿1个，红枣5颗，枸杞10g，姜片2片。
* 猪骨汤：猪骨500g，生姜3片，黄芪10g。
* 鱼汤：鱼1条，姜片2片，葱花适量。

养生粥篇

* 红豆薏米粥：红豆50g，薏米50g，水500ml。
* 八宝粥：小米、红豆、绿豆、莲子、百合、桂圆、红枣各适量。
* 南瓜粥：南瓜100g，大米50g，水500ml。

主食类

面食篇

* 蔬菜面：西红柿1个，菠菜1把，胡萝卜1根，面条100g。
* 肉酱面：绞肉100g，番茄酱50g，洋葱1/4个。
* 鸡蛋面：鸡蛋1个，面条100g，青菜适量。

饭食篇

* 紫米饭：紫米100g，水200ml。
* quinoa饭：quinoa100g，水200ml，蔬菜适量。
* 杂粮饭：糙米、紫米、黑米各50g，水200ml。

甜品类

养生甜汤篇

* 银耳莲子羹：银耳50g，莲子50g，冰糖适量。
* 红豆沙：红豆100g，水500ml，冰糖适量。
* 桃胶皂角米羹：桃胶10g，皂角米10g，冰糖适量。

健康烘焙篇

* 紫薯蛋糕：紫薯100g，鸡蛋1个，牛奶50ml。
* 香蕉面包：香蕉1根，燕麦粉50g，蜂蜜1勺。
* 无糖蔓越莓饼干：蔓越莓干50g，燕麦粉50g，鸡蛋1个。

结语

这份破壁机食谱大全囊括了涵盖早餐、午餐、晚餐以及宵夜在内的各类美食，既满足了健康营养的需求，又兼顾了味蕾的享受。有了它，您就能轻松驾驭破壁料理，开启营养与美味兼备的健康生活方式。愿每一道破壁料理都为您的身心带来愉悦与滋养。

2024-12-05

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