家庭烤箱里的营养美味：10 款简单食谱71

烤箱是家庭厨房中一个多功能且实用的工具，它可以帮助您制作美味且营养的菜肴，而无需花费太多时间或精力。以下为您提供 10 款使用烤箱制作的简单食谱，它们不仅美味可口，而且对您的健康有益。

1. 烤三文鱼佐柠檬莳萝

三文鱼富含欧米茄 3 脂肪酸，有助于心脏健康。将其搭配清爽的柠檬和莳萝，在烤箱中烤制即可享用一顿快速而美味的晚餐。

2. 烤蔬菜拼盘

各种蔬菜如胡萝卜、花椰菜、芦笋和球芽甘蓝富含维生素、矿物质和抗氧化剂。将其放入烤盘中，淋上橄榄油、盐和胡椒，然后放入烤箱中烤制，直到变软且略带焦糖化。

3. 烤鸡肉蔬菜卷

鸡肉是优质蛋白质的良好来源，而蔬菜则提供纤维和营养素。将鸡肉胸脯肉用蔬菜（如菠菜、胡萝卜和洋葱）包裹起来，然后放入烤箱中烤制，直到鸡肉熟透且蔬菜变软。

4. 烤虾芦笋串

虾富含蛋白质和碘，而芦笋富含叶酸和维生素 K。将虾和芦笋串在一起，淋上柠檬汁、橄榄油和香草，然后放入烤箱中烤制，直到虾熟透且芦笋变嫩。

5. 烤红薯佐鹰嘴豆泥

红薯富含纤维和维生素 A，而鹰嘴豆泥富含蛋白质和纤维。将红薯切成楔形，淋上橄榄油和盐，然后放入烤箱中烤制。等到变软后，配上鹰嘴豆泥享用。

6. 烤西蓝花芝士酱

西蓝花富含维生素 C 和抗氧化剂，而芝士酱则提供蛋白质和钙。将西蓝花放入烤盘中，淋上橄榄油、盐和胡椒，然后放入烤箱中烤制。等到变软后，淋上芝士酱享用。

7. 烤苹果燕麦片

苹果富含纤维和抗氧化剂，而燕麦片富含纤维和蛋白质。将苹果切成薄片，燕麦片放入碗中，加入苹果片、肉桂和蜂蜜，然后放入烤箱中烤制，直到燕麦片变软且略带焦糖化。

8. 烤香蕉面包

香蕉富含钾和纤维，而面包提供碳水化合物和蛋白质。将香蕉捣碎，与面粉、糖、鸡蛋和香草糊在一起，然后放入烤箱中烤制，直到面包蓬松且变金黄色。

9. 烤牛肉丸

牛肉富含蛋白质和铁，而烤制可以去除多余的脂肪。将牛肉绞碎，与洋葱、大蒜、鸡蛋和面包屑混合，然后放入烤箱中烤制，直到肉丸熟透且变金黄色。

10. 烤鸡肉卷佐羽衣甘蓝沙拉

鸡肉是蛋白质的良好来源，而羽衣甘蓝沙拉富含维生素和矿物质。将鸡肉卷放入烤盘中，淋上橄榄油、盐和胡椒，然后放入烤箱中烤制。等到熟透后，配上羽衣甘蓝沙拉享用。

这些家庭烤箱食谱简单易做，可以帮助您轻松享用营养美味的餐点。它们富含水果、蔬菜、蛋白质和全谷物，可以满足您的营养需求，同时让您的味蕾愉悦。

2024-12-05

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