脾胃康健，元气满满！15道早餐食谱助你滋养脾胃179

在中医养生中，脾胃健康至关重要。脾胃是后天之本，负责运化水谷，吸收营养，维持气血生化。若脾胃虚弱，则会影响全身的健康，出现疲劳乏力、食欲不振、腹胀腹泻等症状。因此，养护脾胃，健脾益气是养生保健的重点。

早餐作为一天中最重要的一餐，对于脾胃的养护更是不可忽视。以下15道健脾胃的早餐食谱，不仅美味可口，更有助于滋养脾胃，强健体魄。

一、粥类食谱

粥类易于消化吸收，是养胃的最佳选择。
山药小米粥：山药健脾益胃，小米养胃暖胃。二者搭配，既能补气益血，又能健脾养胃。
莲子百合粥：莲子清心安神，百合润肺止咳。此粥清香可口，有健脾益胃、益气安神的功效。
红枣桂圆粥：红枣补气养血，桂圆健脾益气。此粥香甜可口，能补气血、健脾胃，适合气血虚弱者。

二、汤羹食谱

汤羹温润滋补，也有助于养护脾胃。
莲藕猪肚汤：莲藕清热去湿，猪肚健脾益气。二者搭配，能健脾祛湿，适合湿热体质者。
山药排骨汤：山药健脾益胃，排骨补气养血。此汤鲜香可口，有补气健脾、滋阴润肺的功效。
茯苓薏米汤：茯苓健脾利湿，薏米祛湿消肿。此汤清香爽口，能健脾祛湿，适合湿气重者。

三、面食食谱

面食温补脾胃，也是养胃的好选择。
红豆沙窝头：红豆富含膳食纤维，健脾益胃。窝头养胃护胃，二者搭配，既能补脾益气，又能健胃消食。
山药发糕：山药健脾益胃，发糕松软可口。此糕甜糯可口，有健脾胃、益气补血的功效。
南瓜小米馒头：南瓜健脾益胃，小米养胃暖胃。此馒头香甜软糯，能补气血、健脾胃，适合气血虚弱者。

四、其他食谱
核桃芝麻糊：核桃补气养血，芝麻润肠通便。此糊香浓顺滑，有补气养血、健脾润肠的功效。
红薯粥：红薯健脾益胃，粥类易于消化吸收。此粥香甜可口，有健脾胃、补气血的功效。
黑米豆浆：黑米补肾健脾，豆浆养胃润肺。此饮品香浓可口，有补肾健脾、健胃润肺的功效。

以上15道健脾胃的早餐食谱，不仅营养丰富，更能滋养脾胃，强健体魄。平日里坚持食用，有助于改善脾胃虚弱，增强体质，为健康打下坚实的基础。祝您身体健康，脾胃康健！

2024-12-05

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