健康活力早餐破壁机食谱，开启元气满满的一天120

前言

身为营养食谱专家，我深知早餐对于健康的重要性。为了帮助大家开启元气满满的一天，我特地整理了一系列破壁机熟料早餐食谱，既便捷营养，又能满足不同的口味喜好。通过破壁机的强劲研磨，食材营养得以充分释放，让您的早餐更具营养价值。

食谱推荐

1. 燕麦蔬果汁

原料：燕麦片50g，香蕉1根，蓝莓50g，菠菜50g，牛奶250ml

做法：将所有材料放入破壁机中，加入牛奶至适量，研磨至细腻即可饮用。

营养价值：燕麦富含膳食纤维，可调节血糖；蔬果汁补充维生素和矿物质，为身体提供活力。

2. 红豆薏米粥

原料：红豆50g，薏米50g，水500ml

做法：将红豆、薏米淘洗干净，加入破壁机中，加入水至刻度线，煮粥模式即可。

营养价值：红豆薏米粥具有健脾利湿、祛湿排毒的功效，适合夏季食用。

3. 养生黑豆奶

原料：黑豆50g，核桃仁20g，黑芝麻20g，牛奶300ml

做法：将黑豆、核桃仁、黑芝麻洗净，放入破壁机中，加入牛奶至适量，研磨至细腻即可饮用。

营养价值：黑豆、核桃仁、黑芝麻富含蛋白质、维生素和微量元素，具有抗衰老、美容养颜的功效。

4. 南瓜豆浆

原料：南瓜100g，黄豆50g，水500ml

做法：将南瓜去皮切块，黄豆浸泡一夜，将南瓜和黄豆放入破壁机中，加入水至刻度线，豆浆模式即可。

营养价值：南瓜富含β-胡萝卜素，豆浆富含蛋白质，两者结合营养丰富，适合儿童和孕妇食用。

5. 坚果杂粮浆

原料：燕麦片50g，坚果混合20g，红枣5颗，水500ml

做法：将燕麦片、坚果混合、红枣放入破壁机中，加入水至刻度线，杂粮浆模式即可。

营养价值：燕麦片补充膳食纤维，坚果混合富含不饱和脂肪酸，红枣补气养血，是一款均衡营养的早餐饮品。

结语

以上5款破壁机熟料早餐食谱简单易做，营养丰富，既能满足您的味蕾，又能开启健康活力的一天。希望这些食谱能为您的早餐带来更多选择，让您享受美味的同时也能收获健康。

2024-12-05

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