孕期高血糖晚餐食谱，营养均衡，控制血糖364

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，控制血糖至关重要。晚餐是控制血糖的关键时期，因为它可以在夜间提供持续的能量，同时避免血糖飙升。以下是一些营养均衡且能有效控制血糖的高血糖孕妇晚餐食谱建议：

烤鲑鱼配烤蔬菜
1 份烤鲑鱼（约 100 克）
1/2 份烤花椰菜（约 50 克）
1/2 份烤胡萝卜（约 50 克）
1/4 份糙米（约 30 克）

鸡肉蔬菜汤配全麦面包
1 碗鸡肉蔬菜汤（约 250 毫升）
1 片全麦面包（约 30 克）
1/2 根香蕉（约 50 克）

鹰嘴豆沙拉配藜麦
1/2 杯煮熟的鹰嘴豆（约 100 克）
1/2 份煮熟的藜麦（约 60 克）
1/4 杯切碎的番茄（约 25 克）
1/4 杯切碎的黄瓜（约 25 克）
1 汤匙橄榄油

豆腐炒蔬菜配糙米
100 克豆腐
1/2 份炒花椰菜（约 50 克）
1/2 份炒胡萝卜（约 50 克）
1 份糙米（约 100 克）

全麦意大利面配蔬菜肉酱
1 份全麦意大利面（约 120 克）
1/2 份蔬菜肉酱（约 100 克）
1/4 份沙拉（约 50 克）

注意事项：
选择低升糖指数的食物，如全谷物、蔬菜和豆类。
控制碳水化合物的摄入量，并搭配蛋白质和脂肪来减缓血糖升高。
避免含糖饮料和加工食品。
晚餐时间宜在睡前 3-4 小时，以避免夜间血糖过高。
如有需要，请咨询注册营养师或医生，以获得个性化的饮食指导。

2024-12-05

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