儿童追高一周营养食谱，助你家宝突破身高极限33

孩子的成长离不开均衡的营养，身高发育也不例外。作为家长，我们需要为孩子提供充足的营养素，帮助他们突破身高极限。本篇食谱针对儿童追高的需求，精心搭配了一周的营养食谱，为孩子的健康成长提供强有力的支持。

周一* 早餐：燕麦片配牛奶、坚果和水果
* 午餐：烤鸡腿配红薯和西兰花
* 晚餐：菠菜豆腐汤配全麦面包

周二* 早餐：鸡蛋三明治配全麦面包和香蕉
* 午餐：牛肉丸子汤配胡萝卜和西兰花
* 晚餐：豆豉蒸鱼配米饭和青菜

周三* 早餐：酸奶配水果和格兰诺拉麦片
* 午餐：虾仁炒西兰花配全麦面
* 晚餐：鸡胸肉沙拉配杂豆和玉米粒

周四* 早餐：全麦吐司配花生酱和香蕉
* 午餐：鱼排配红薯和芦笋
* 晚餐：蔬菜炖牛肉配糙米饭

周五* 早餐：水果沙拉配燕麦片和坚果
* 午餐：三文鱼寿司卷配黄瓜和萝卜
* 晚餐：烤羊排配意面和沙拉

周六* 早餐：煎蛋卷配全麦面包和火腿
* 午餐：汉堡包配薯条和沙拉
* 晚餐：牛排配烤土豆和烤胡萝卜

周日* 早餐：华夫饼配水果和酸奶
* 午餐：披萨配沙拉和水果
* 晚餐：鸡汤面配青菜和鸡蛋

关键营养素

这份食谱富含促进儿童身高发育的关键营养素，包括：* 蛋白质：鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等
* 钙：牛奶、豆腐、西兰花等
* 维生素D：鱼类、强化牛奶等
* 维生素A：胡萝卜、菠菜、芒果等
* 铁：牛肉、菠菜、豆类等

注意事项* 请根据孩子的年龄和体重调整食谱的份量。
* 如果孩子对某些食物过敏，请用其他食物代替。
* 确保孩子每天喝足够的水。
* 除了饮食外，充足的睡眠、适当的运动和良好的生活方式也有助于儿童的身高发育。
* 定期咨询医生或注册营养师，以确保孩子的营养需求得到满足。

2024-12-04

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