孕早期营养豆浆食谱：简单易做，为胎儿健康着想289

怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，准妈妈需要特别注意营养的摄取。豆浆富含优质蛋白质、异黄酮和膳食纤维，是孕早期补充营养的理想选择。以下分享一些孕早期豆浆食谱，简单易做，为胎儿健康着想。

1. 原味豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将浸泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中，加入清水。
选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

2. 黑豆豆浆

食材：

黑豆 100 克
水 1000 毫升
枸杞 少许（可选）

做法：

将黑豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将浸泡好的黑豆洗净，放入豆浆机中，加入清水。
加入少许枸杞，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

3. 红枣豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
红枣 10 颗（去核）

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将浸泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中，加入清水。
加入去核的红枣，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

4. 花生豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
花生 50 克

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将花生洗净，放入豆浆机中，加入清水。
倒入浸泡好的黄豆，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

5. 银耳豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
银耳 10 克（干）

做法：

将银耳提前浸泡 30 分钟，或隔夜。
将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将浸泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中，加入清水。
加入泡发的银耳，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

6. 燕麦豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
燕麦片 50 克

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将浸泡好的黄豆洗净，放入豆浆机中，加入清水。
加入燕麦片，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

7. 核桃豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
核桃 30 克

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将核桃洗净，放入豆浆机中，加入清水。
倒入浸泡好的黄豆，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

8. 枸杞豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
枸杞 20 克

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将枸杞洗净，放入豆浆机中，加入清水。
倒入浸泡好的黄豆，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

9. 黑米豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
黑米 50 克

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将黑米洗净，放入豆浆机中，加入清水。
倒入浸泡好的黄豆，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

10. 紫薯豆浆

食材：

黄豆 100 克
水 1000 毫升
紫薯 100 克

做法：

将黄豆提前浸泡 8-10 小时，或隔夜。
将紫薯削皮，切成小块，放入豆浆机中，加入清水。
倒入浸泡好的黄豆，选择豆浆机中的 "豆浆" 功能，启动机器。
待豆浆机完成后，将豆浆过滤，去除豆渣即可。

2024-12-04

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