豆浆饮品食谱 大全，营养健康又美味385

豆浆，作为中国传统饮品，以其营养丰富、口感细腻而备受人们喜爱。它不仅富含蛋白质、膳食纤维、钙、镁等营养元素，还可以帮助补充水分，促进消化吸收。以下是一些制作豆浆的美味食谱，既营养又健康，满足您的味蕾。

基础豆浆

这是制作豆浆最基本的方法：
取黄豆 500 克，洗净后浸泡 10-12 小时。
将浸泡好的黄豆放入豆浆机中，加入 1000-1200 毫升清水。
选择“豆浆”模式，开始制作。
制作完成后，过滤豆渣，即可得到香浓的豆浆。

水果豆浆

在基础豆浆中加入水果，可以增加风味和营养价值：
香蕉豆浆：将一根香蕉切块，加入基础豆浆中制作，口感香甜软糯。
草莓豆浆：将 100 克草莓洗净切块，加入基础豆浆中制作，呈现粉嫩色泽，酸甜可口。
芒果豆浆：将半个芒果切块，加入基础豆浆中制作，果香浓郁，口感丝滑。

坚果豆浆

加入坚果，可以使豆浆更加香浓，并补充更多营养：
花生豆浆：将 50 克花生炒熟后去皮，加入基础豆浆中制作，香气四溢，口感细腻。
核桃豆浆：将 30 克核桃仁敲碎，加入基础豆浆中制作， nutty 味道浓郁，营养丰富。
杏仁豆浆：将 30 克杏仁仁泡软后，加入基础豆浆中制作，口感顺滑，香甜可口。

蔬菜豆浆

蔬菜和豆浆搭配，不仅营养更全面，还具有润肠通便、排毒养颜的功效：
芹菜豆浆：将 100 克芹菜洗净切段，加入基础豆浆中制作，清香爽口，口感脆嫩。
胡萝卜豆浆：将一根胡萝卜切块，加入基础豆浆中制作，色泽金黄，营养丰富。
菠菜豆浆：将 100 克菠菜洗净焯水，加入基础豆浆中制作，口感嫩滑，营养全面。

创意豆浆

除了以上传统豆浆食谱，还可以发挥创意，制作更具特色的豆浆：
巧克力豆浆：将 30 克可可粉加入基础豆浆中制作，口感香浓，适合甜食爱好者。
抹茶豆浆：将 10 克抹茶粉加入基础豆浆中制作，色泽翠绿，口感清新。
咸豆浆：在基础豆浆中加入盐、生抽、葱花等调味料，咸鲜可口，适合早餐食用。

以上豆浆食谱，既可以单独饮用，也可以搭配早餐或作为下午茶点心。每天喝一杯豆浆，补充营养，健康美味两不误。

2024-11-07

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