破壁机果汁食谱：开启营养美味大门149

破壁机，作为厨房必备小家电，以其强大的破碎能力，可以轻松打破植物细胞壁，释放出更多营养成分，带来更加健康美味的果汁体验。下面，我们将介绍 15 款营养丰富的破壁机果汁食谱，开启您的营养美味之旅。

1. 绿意盎然精力汤

食材：菠菜 1 把、西芹 1 根、苹果 1 个、柠檬 1/2 个

富含维生素、矿物质和抗氧化剂，为身体补充能量，提升精力。

2. 莓好时光抗氧化

食材：蓝莓 1 杯、草莓 1 杯、香蕉 1 根、酸奶 1 杯

莓类水果富含花青素，具有抗氧化和抗炎功效，保护身体免受自由基损伤。

3. 柠檬姜暖身饮

食材：柠檬 1 个、生姜 1 块、蜂蜜 1 匙、水 1 杯

温暖身心的冬季饮品，缓解感冒和消化不良，增强免疫力。

4. 香蕉燕麦能量棒

食材：香蕉 2 根、燕麦片 1 杯、花生酱 1/2 杯、蜂蜜 1/4 杯

富含膳食纤维和蛋白质，为身体提供持久能量，适合运动后补充。

5. 蔬菜沙拉汁

食材：胡萝卜 1 根、芹菜 1 根、苹果 1 个、菠菜 1 把、柠檬汁 1 匙

富含维生素、矿物质和植物营养素，补充膳食纤维，促进肠道健康。

6. 菠萝芒果热带风

食材：菠萝 1 片、芒果 1 个、香蕉 1 根、牛奶 1 杯

清爽酸甜的热带風味，富含维生素 C 和钾，提升免疫力，缓解疲勞。

7. 牛油果奇亚籽奶昔

食材：牛油果 1 个、奇亚籽 2 匙、牛奶 1 杯、蜂蜜 1 匙

富含健康脂肪和膳食纤维，促进饱腹感，支持心脏健康。

8. 苹果胡萝卜芹菜汁

食材：苹果 1 个、胡萝卜 1 根、芹菜 1 根、生姜 1 小块

排毒养颜的绿色果汁，富含维生素 A、C 和矿物质，保护视力，增强免疫力。

9. 浆果香蕉冰沙

食材：浆果混合（如蓝莓、草莓、覆盆子）1 杯、香蕉 1 根、酸奶 1 杯、牛奶 1/2 杯

冰爽美味的夏季饮品，富含抗氧化剂、维生素和蛋白质，补充能量，消暑解渴。

10. 西瓜薄荷解暑饮

食材：西瓜 1 块、薄荷叶 10 片、柠檬汁 1 匙、水 1 杯

消暑解渴的夏日特饮，富含电解质和水分，补充流失的营养，缓解疲劳。

11. 南瓜香料拿铁

食材：南瓜泥 1/2 杯、咖啡 1 杯、牛奶 1 杯、肉桂粉 1/4 茶匙、豆蔻粉 1/8 茶匙

温暖香醇的秋季饮品，富含维生素 A 和纤维，为身体补充能量，提升精神。

12. 姜黄菠萝免疫增强汁

食材：姜黄 1 块、菠萝 1 片、苹果 1 个、柠檬汁 1 匙、水 1 杯

抗炎消炎的免疫增强剂，富含姜黄素和维生素 C，增强身体抵抗力，预防疾病。

13. 火龙果香蕉酸奶昔

食材：火龙果 1 个、香蕉 1 根、酸奶 1 杯、牛奶 1/2 杯

高颜值高营养的粉色饮品，富含膳食纤维和抗氧化剂，促进肠道健康，保护视力。

14. 猕猴桃菠菜免疫汁

食材：猕猴桃 2 个、菠菜 1 把、柠檬汁 1 匙、水 1 杯

富含维生素 C 和叶绿素的免疫守护者，提升抗氧化能力，增强免疫系统。

15. 西柚生姜解毒饮

食材：西柚 1 个、生姜 1 块、蜂蜜 1 匙、水 1 杯

排毒解腻的健康饮品，富含柠檬烯和姜辣素，促进消化，清除体内毒素。

2024-11-10

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