养发乌发食谱：黑发炖汤240

拥有乌黑亮丽的头发是人们追求的一种美。而黑发炖汤是一种传统食疗方法，可以起到养发乌发、强健体质的功效。下面就来分享一道黑发炖汤食谱，快来一起了解一下吧！

食材：
黑芝麻 50g
黑豆 50g
黑米 50g
何首乌 30g
枸杞 20g
当归 15g
猪蹄 500g
生姜 3片
八角 2颗
桂皮 1小块
盐 适量

步骤：1. 将黑芝麻、黑豆、黑米分别洗净，浸泡过夜。
2. 何首乌切片，枸杞、当归洗净备用。
3. 猪蹄剁成块，焯水后捞出备用。
4. 将所有食材放入炖锅中，加水至没过食材。
5. 大火煮沸后，转小火炖煮 2-3 小时，至猪蹄软烂。
6. 加入盐调味即可。

功效：

这道黑发炖汤具有以下功效：
养发乌发：黑芝麻、黑豆、黑米中富含蛋白质、维生素 E 和花青素，能滋养秀发，促进黑色素合成，改善发质，让头发乌黑亮丽。
强健体质：何首乌、枸杞、当归等中药材具有补益气血、滋补肝肾的功效，能增强体质，气血充足，头发自然健康有光泽。
补充营养：猪蹄富含胶原蛋白，能补充皮肤和头发所需的营养，使头发更强韧不易断裂。

食用建议：
黑发炖汤可在每周食用 1-2 次。
有脱发、白发等头发问题的，可适当增加食用次数。
脾胃虚弱者不宜过多食用。

通过食用黑发炖汤，坚持一段时间，可以有效改善发质，养发乌发，让你的秀发更添光彩！

2024-12-04

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