豆浆绿豆:消暑解渴,营养丰富的养生饮品食谱235
炎炎夏日,一杯清凉解渴的豆浆绿豆饮是再好不过的选择。豆浆和绿豆都是营养价值极高的食材,它们搭配在一起,营养更全面,口感也更丰富。下面就为大家介绍一下豆浆绿豆饮的详细食谱。
食材:* 绿豆 100 克
* 黄豆 50 克
* 冰糖 适量(可根据个人口味调整)
器材:* 豆浆机
* 料理机
步骤:1.
将绿豆和黄豆分别清洗干净,放入豆浆机中,加入适量清水。2.
启动豆浆机,选择“豆浆”模式,制作豆浆。3.
豆浆制作完成后,将豆浆倒入料理机中,加入适量的冰糖(也可根据个人口味加入其他甜味剂,如蜂蜜、白糖)。4.
启动料理机,将豆浆和冰糖打成细腻的豆浆绿豆饮。
营养价值:*
豆浆绿豆饮中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。其中,蛋白质含量高达4%,膳食纤维含量为3%,可以为机体提供充足的营养物质。*
豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化和抗雌激素的作用,可以预防心血管疾病和某些癌症的发生。*
绿豆性寒,具有清热解毒、止渴消暑的功效,特别适合夏季食用。
食用建议:*
豆浆绿豆饮可以作为早餐或下午茶来饮用,也可以作为运动后的恢复饮料。*
为了增加口感和营养价值,可以在豆浆绿豆饮中加入水果、坚果或燕麦等食材。*
豆浆绿豆饮不宜过量饮用,每天一杯即可补充充足的营养物质。
小贴士:*
制作豆浆时,可以根据个人口味添加其他豆类,如黑豆、红豆等。*
如果家里没有豆浆机,也可以使用料理机来制作豆浆,但口感可能没有豆浆机制作的细腻。*
豆浆绿豆饮不宜存放过久,最好在制作后立即饮用。
2024-12-04
下一篇:祛痘护肤孕妇专用豆浆食谱

产后催奶食谱大全:科学饮食,轻松应对奶水不足
https://www.cibailian.com/yunqi/106497.html

老年人营养食谱图解:均衡饮食,健康长寿
https://www.cibailian.com/yangsheng/106496.html

大寒节气轻盈过冬:10款暖心不增重的减肥食谱
https://www.cibailian.com/jiangfei/106495.html

告别“贵”瘦!10天经济适用型减肥食谱,轻松甩掉脂肪
https://www.cibailian.com/jiangfei/106494.html

烤箱版饺子:酥脆鲜香,告别水煮新体验
https://www.cibailian.com/yangsheng/106493.html
热门文章

政府机关食堂一周食谱:营养均衡,健康办公
https://www.cibailian.com/yangsheng/7350.html

鼻饲营养餐食谱大全:全面指南
https://www.cibailian.com/yangsheng/940.html

美的烤箱面食食谱设置:解锁全新烹饪体验
https://www.cibailian.com/yangsheng/20650.html

豆浆机家常食谱大全,营养美味,轻松搞定!
https://www.cibailian.com/yangsheng/21748.html

科学营养餐谱:健康饮食指南
https://www.cibailian.com/yangsheng/832.html