在家轻松烘焙：用烤箱制作的简单营养食谱62

随着快节奏的生活方式，我们往往倾向于牺牲健康的饮食习惯，但不用担心！在忙碌的生活中，烤箱可以成为您的得力助手，帮助您在家里制作营养丰富而美味的菜肴。以下是 15 个用烤箱制作的简易食谱，让您轻松享受健康饮食。

烤蔬菜

将五颜六色的蔬菜，如胡萝卜、西兰花和西红柿切成块，撒上橄榄油、盐和胡椒粉。在烤盘上铺上羊皮纸，将蔬菜铺在上面。在 200°C (400°F) 下烘烤 20-25 分钟，或直至蔬菜变软变焦。

烤肉饼

将瘦肉糜、洋葱、鸡蛋和面包屑混合在一起，形成肉饼。在烤盘上铺上羊皮纸，将肉饼放在上面。在 180°C (350°F) 下烘烤 15-20 分钟，或直至肉饼内部煮熟。

烤三文鱼

将三文鱼片放在烤盘上铺好的锡纸上。淋上柠檬汁、橄榄油和新鲜莳萝。在 200°C (400°F) 下烘烤 10-15 分钟，或直至三文鱼熟透。

烤鸡胸肉

将去骨去皮的鸡胸肉放在烤盘上。用橄榄油、盐和胡椒粉调味。在 200°C (400°F) 下烘烤 20-25 分钟，或直至鸡肉内部煮熟。

烤薯条

将土豆切成条状，撒上橄榄油、盐和胡椒粉。在烤盘上铺上羊皮纸，将薯条铺在上面。在 220°C (425°F) 下烘烤 20-25 分钟，或直至薯条变脆呈金黄色。

烤花椰菜比萨

将花椰菜切成小花，焯烫 2-3 分钟。将花椰菜放入食品加工机中，打至碎屑状。将花椰菜碎屑与鸡蛋、奶酪和香料混合。在烤盘上铺好羊皮纸，将混合物压平形成比萨饼底。在 200°C (400°F) 下烘烤 15-20 分钟，或直至比萨饼底变脆。加入您喜欢的配料，如番茄酱、奶酪和蔬菜。

烤苹果燕麦片

将苹果切成小块，燕麦、肉桂和蜂蜜放入耐热碗中。加入牛奶或植物奶，搅拌均匀。在 180°C (350°F) 下烘烤 25-30 分钟，或直至燕麦片变软，顶部变脆。

烤香蕉坚果面包

将香蕉捣碎，与鸡蛋、蜂蜜、燕麦和坚果混合。将混合物倒入烤箱安全的模具中。在 175°C (350°F) 下烘烤 45-50 分钟，或直至面包熟透。

烤蔬菜玉米饼

将玉米饼放在烤盘上。将烤过的蔬菜，如洋葱、辣椒和西红柿放在玉米饼上。在 180°C (350°F) 下烘烤 5-10 分钟，或直至玉米饼变脆。

烤蔬菜卷

将春卷皮铺在烤盘上。将烤过的蔬菜，如胡萝卜、蘑菇和西兰花放在春卷皮上。将春卷皮卷起来，在 180°C (350°F) 下烘烤 10-15 分钟，或直至春卷变脆。

烤蔬菜汉堡

将烤过的蔬菜，如胡萝卜、蘑菇和扁豆混合。加入鸡蛋、面包屑和香料。将混合物形成汉堡饼，放在烤盘上。在 180°C (350°F) 下烘烤 15-20 分钟，或直至汉堡饼熟透。

烤蔬菜披萨

将披萨面团放在烤盘上。涂上番茄酱，撒上烤过的蔬菜，如西红柿、洋葱和蘑菇。在 220°C (425°F) 下烘烤 10-15 分钟，或直至披萨面团变脆，奶酪融化。

烤蔬菜炸玉米饼

将蔬菜，如洋葱、辣椒和玉米切成小块。将蔬菜放在烤盘上，撒上橄榄油、盐和胡椒粉。在 200°C (400°F) 下烘烤 20-25 分钟，或直至蔬菜变软。将烤过的蔬菜放在玉米饼壳中，加入您喜欢的配料。

烤蔬菜炒饭

将米饭烹熟。将蔬菜，如胡萝卜、豌豆和洋葱切成小块。将蔬菜放在烤盘上，撒上橄榄油、盐和胡椒粉。在 200°C (400°F) 下烘烤 20-25 分钟，或直至蔬菜变软。将米饭和烤过的蔬菜混合在一起。

烤蔬菜沙拉

将蔬菜，如西红柿、黄瓜和胡萝卜切成小块。将蔬菜放在烤盘上，撒上橄榄油、盐和胡椒粉。在 200°C (400°F) 下烘烤 20-25 分钟，或直至蔬菜变软。将烤过的蔬菜放在沙拉碗中，加入您喜欢的配料，如藜麦、坚果和奶酪。

2024-12-03

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