破壁机养身食谱，开启健康新篇章165

破壁机的神奇之处

破壁机是一种高科技厨房电器，它能够将食材的细胞壁击碎，释放出完整的营养素，使人体更容易吸收。它打破了传统料理方式的限制，让我们可以充分利用食材的营养价值，开启健康养身的美食之旅。

破壁机养身食谱推荐

1. 核桃芝麻糊

材料：核桃仁100g、芝麻50g、水500ml、红糖适量

做法：将核桃仁和芝麻放入破壁机中，加入水打成细腻的糊状，加入红糖调味即可。核桃富含ω-3脂肪酸，芝麻含有丰富的膳食纤维和钙，这道糊糊营养丰富，滋补养生。

2. 山药莲子羹

材料：山药100g、莲子50g、水500ml、枸杞20g

做法：将山药去皮切块，莲子洗净，放入破壁机中，加入水打成细腻的羹状，加入枸杞调味即可。山药有健脾益胃的功效，莲子具有安神养心的作用，这道羹适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群食用。

3. 银耳桃胶羹

材料：银耳10g、桃胶10g、红枣5颗、冰糖适量

做法：银耳桃胶提前泡发，将所有材料放入破壁机中，加入适量水打成细腻的羹状即可。银耳含有丰富的胶原蛋白，桃胶具有滋润养颜的功效，这道羹适合爱美人士和女性调理月经。

4. 红豆薏米粥

材料：红豆50g、薏米50g、水800ml、冰糖适量

做法：将红豆和薏米淘洗干净，放入破壁机中，加入水打成细腻的粥状，加入冰糖调味即可。红豆具有利水消肿的功效，薏米可以健脾祛湿，这道粥适合水肿、湿气重的人群食用。

5. 绿豆百合粥

材料：绿豆100g、百合50g、水800ml、冰糖适量

做法：将绿豆和百合淘洗干净，放入破壁机中，加入水打成细腻的粥状，加入冰糖调味即可。绿豆具有清热解毒的功效，百合可以润肺止咳，这道粥适合夏季食用或咳嗽人群。

破壁机养身食谱的益处

破壁机养身食谱充分利用了食材的营养价值，具有以下益处：
营养吸收率高
口感细腻，易于消化
保存食材的原汁原味
制作方便，省时省力
适合各种人群，养身保健

结语

破壁机养身食谱是现代健康养生的最佳选择。它充分发挥了食材的营养价值，让我们轻松开启健康新篇章。以上推荐的五种食谱简单易做，具有不同的养生功效，根据个人需求选择进补，让健康与美食不再矛盾。

2024-12-03

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