破壁机调理食谱：解锁健康美味新境界65

前言

破壁机作为现代厨房的利器，凭借其优异的粉碎能力和营养释放功效，逐渐成为追求健康饮食人群的心头好。通过破壁机，我们可以将食材细胞打破，释放其中丰富的营养物质，从而达到事半功倍的养生效果。本文精选了 15 道破壁机调理食谱，涵盖养生、瘦身、美容等多种功效，助您轻松开启健康美味之旅。

养生食谱

1. 坚果黑芝麻糊

食材：黑芝麻 100g、核桃 50g、黑豆 50g、燕麦 50g、水 500ml。做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

2. 五红粥

食材：红豆 50g、赤小豆 50g、红枣 10颗、枸杞 20g、桂圆肉 20g、糯米 50g、水 1000ml。做法：将糯米以外的食材放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻。再加入糯米和水，继续搅打至粘稠即可。

3. 薏米芡实粥

食材：薏米 50g、芡实 50g、百合 20g、莲子 20g、水 1000ml。做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

减肥食谱

4. 苹果燕麦昔

食材：苹果 1 个、燕麦 50g、香蕉 1 根、水 250ml。做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

5. 香蕉奇异果昔

食材：香蕉 1 根、奇异果 2 个、水 250ml。做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

6. 西兰花瘦肉粥

食材：西兰花 100g、瘦肉 50g、米 50g、水 500ml。做法：将西兰花和瘦肉放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻。再加入米和水，继续搅打至粘稠即可。

美容食谱

7. 红石榴汁

食材：红石榴 1 个。做法：将红石榴籽放入破壁机中，搅打至细腻即可。

8. 西红柿汁

食材：西红柿 2 个。做法：将西红柿去皮放入破壁机中，搅打至细腻即可。

9. 柠檬蜂蜜水

食材：柠檬 1 个、蜂蜜 1 勺、水 500ml。做法：将柠檬洗净去皮放入破壁机中，加入蜂蜜和水，搅打至均匀即可。

其他功效食谱

10. 核桃露

食材：核桃 100g、水 500ml。做法：将核桃放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

11. 豆浆

食材：黄豆 100g、水 1000ml。做法：将黄豆洗净放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

12. 杂粮米糊

食材：糙米 50g、小米 50g、黑米 50g、水 1000ml。做法：将杂粮洗净放入破壁机中，加入适量水，搅打至细腻即可。

13. 芒果椰奶昔

食材：芒果 1 个、椰奶 250ml、冰块 适量。做法：将所有食材放入破壁机中，搅打至细腻即可。

14. 圣女果汁

食材：圣女果 200g。做法：将圣女果洗净放入破壁机中，搅打至细腻即可。

15. 火龙果汁

食材：火龙果 1 个。做法：将火龙果去皮放入破壁机中，搅打至细腻即可。

结语

以上 15 道破壁机调理食谱，涵盖了养生、瘦身、美容等多种功效，为您提供多样化的健康美味选择。通过破壁机，我们可以轻松释放食材中的营养物质，让您享受健康美味的同时，由内而外焕发活力。希望本文能够为您的健康饮食增添灵感，让您踏上健康养生的康庄大道。

2024-12-03

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