2岁宝宝科学营养食谱，一周全攻略！117

2岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，为他们提供均衡营养的饮食至关重要。这份为期一周的食谱旨在满足宝宝的营养需求，促进其健康成长。目标营养：
* 热量：1,000-1,200 千卡
* 蛋白质：30-35 克
* 脂肪：30-40 克
* 碳水化合物：120-150 克
* 维生素和矿物质（多种）
周一
* 早餐：麦片粥配牛奶和水果
* 午餐：米饭配鸡肉、蔬菜和汤
* 晚餐：鱼配土豆泥和西兰花
* 零食：苹果酱和苏打饼干
周二
* 早餐：鸡蛋煎饼配培根和水果
* 午餐：通心粉配奶酪、西兰花和鸡肉
* 晚餐：牛肉汉堡配甜薯和胡萝卜
* 零食：香蕉和酸奶
周三
* 早餐：燕麦片配牛奶和坚果
* 午餐：烤鸡配蔬菜、糙米和汤
* 晚餐：意大利面配肉丸和酱汁
* 零食：奶酪棒和水果
周四
* 早餐：华夫饼配浆果和酸奶
* 午餐：三明治配火鸡、奶酪和水果
* 晚餐：烤鱼配烤蔬菜和土豆
* 零食：水果沙拉和果冻
周五
* 早餐：煎蛋卷配蔬菜和奶酪
* 午餐：披萨配全麦面饼、蔬菜和鸡肉
* 晚餐：鸡肉炒饭配蔬菜
* 零食：酸奶和格兰诺拉麦片
周六
* 早餐：法式吐司配水果和枫糖浆
* 午餐：自制玉米饼配牛肉、奶酪和鳄梨
* 晚餐：烤牛肉配土豆沙拉和蔬菜
* 零食：爆米花和水果
周日
* 早餐：煎饼配培根和水果
* 午餐：汤和三明治
* 晚餐：意大利面配肉酱和蔬菜
* 零食：水果和坚果
提示：
* 鼓励宝宝尝试各种食物。
* 限制加工食品和含糖饮料。
* 提供富含纤维的水果、蔬菜和全谷物。
* 确保宝宝摄取足够的钙、维生素 D 和铁。
* 每餐提供奶酪、酸奶或牛奶。
* 创造一个愉快的就餐环境。
* 根据宝宝的食欲调整食量。