高效瘦身：打工人一周减肥食谱24

作为一名忙碌的打工人，减肥似乎是一项难以完成的任务。但通过合理的饮食规划，即使是时间紧迫的都市人也能够健康减重。本文特提供了一份为期一周的减肥食谱，旨在帮助打工人轻松开启瘦身之旅。星期一
* 早餐：燕麦片配水果和坚果 (300 卡路里)
* 午餐：烤鸡胸肉沙拉配糙米 (450 卡路里)
* 晚餐：清蒸鱼配蔬菜和糙米 (500 卡路里)
星期二
* 早餐：全麦吐司配鸡蛋和鳄梨 (350 卡路里)
* 午餐：金枪鱼三明治配全麦面包 (400 卡路里)
* 晚餐：炒蔬菜配虾仁 (450 卡路里)
星期三
* 早餐：低脂酸奶配浆果和奇亚籽 (300 卡路里)
* 午餐：藜麦沙拉配烤蔬菜和鹰嘴豆 (450 卡路里)
* 晚餐：烤三文鱼配芦笋和藜麦 (500 卡路里)
星期四
* 早餐：水果燕麦片配坚果和种子 (350 卡路里)
* 午餐：鸡肉卷配全麦皮塔饼和蔬菜 (400 卡路里)
* 晚餐：素食辣椒配糙米 (450 卡路里)
星期五
* 早餐：全麦华夫饼配香蕉和花生酱 (350 卡路里)
* 午餐：沙拉卷配烤火鸡和奶酪 (400 卡路里)
* 晚餐：披萨配全麦面皮、蔬菜和瘦肉 (500 卡路里)
星期六
* 早餐：鸡蛋卷配蔬菜和奶酪 (300 卡路里)
* 午餐：外卖寿司（选择低碳水化合物选项）(450 卡路里)
* 晚餐：烤牛排配烤蔬菜和红薯 (500 卡路里)
星期日
* 早餐：煎饼配水果和枫糖浆 (350 卡路里)
* 午餐：烤鸡肉三明治配烤蔬菜 (400 卡路里)
* 晚餐：意大利面配番茄酱和瘦肉 (450 卡路里)