贝尔斯顿破壁机食谱：健康美味的选择59

贝尔斯顿破壁机以其强大的破壁功能而闻名，可以将食物纤维、营养物质和抗氧化剂完全释放出来。以下是一些令人惊叹的破壁机食谱，让您享受健康美味的餐点。

水果冰沙

成分：
* 1 杯冷冻浆果（如蓝莓、草莓、覆盆子）
* 1 根香蕉，冷冻
* 1/2 杯酸奶或豆奶
* 1/4 杯水或果汁
* 可选：蜂蜜或枫糖浆调味

做法：
1. 将所有成分放入破壁机中。
2. 启动机器并搅拌至顺滑。
3. 加入蜂蜜或枫糖浆调味，如果需要的话。

绿色思慕昔

成分：
* 1 杯菠菜或羽衣甘蓝
* 1/2 杯西兰花或西葫芦
* 1/2 杯苹果或梨
* 1/2 杯水或椰奶
* 1/4 杯酸奶或豆腐
* 1 汤匙奇亚籽或亚麻籽
* 可选：蛋白质粉

做法：
1. 将所有成分放入破壁机中。
2. 启动机器并搅拌至顺滑。
3. 加入蛋白质粉，如果需要的话。

坚果奶

成分：
* 1 杯生坚果（如杏仁、腰果、核桃）
* 4 杯水

做法：
1. 将坚果放入破壁机中。
2. 加入水并搅拌至顺滑。
3. 用坚果袋或细网筛过滤坚果奶。

燕麦片

成分：
* 1/2 杯燕麦片
* 1 杯水或牛奶
* 1/4 杯新鲜或冷冻水果
* 可选：坚果、种子或香料

做法：
1. 将燕麦片、水或牛奶和水果放入破壁机中。
2. 启动机器并搅拌至顺滑。
3. 加入坚果、种子或香料，如果需要的话。

汤

成分：
* 1 杯蔬菜（如胡萝卜、芹菜、洋葱）
* 1 杯水或肉汤
* 可选：香草、香料或盐

做法：
1. 将蔬菜放入破壁机中。
2. 加入水或肉汤并搅拌至顺滑。
3. 加入香草、香料或盐调味，如果需要的话。

好处

使用贝尔斯顿破壁机制作食谱有很多好处，包括：* 提高营养吸收：破壁机可以分解食物纤维，释放出营养物质，使身体更容易吸收。
* 改善消化：破壁的食物更容易消化，减少肠道问题。
* 省时省力：破壁机可以快速、轻松地制作各种食谱，节省您宝贵的烹饪时间。
* 口感顺滑：破壁食谱通常质地顺滑，非常适合那些难以咀嚼或享受粗糙食物的人。
* 控制卡路里：许多破壁机食谱都是低卡路里、营养丰富的，有助于维持健康的体重。

2024-12-03

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