破壁机蔬菜食谱：解鎖營養和健康37

破壁机因其強大的攪拌功能而廣受青睞，它可以輕鬆破壞植物細胞壁，釋放出蔬菜中隱藏的營養。以下是 15 種美味的破壁機蔬菜食譜，讓您輕鬆攝取每日所需的蔬菜量。

1. 綠色能量冰沙

融合菠菜、羽衣甘藍、香蕉、蘋果和杏仁奶，打造一杯充滿抗氧化劑和營養的冰沙。這道食譜是開啟一天活力的 mükemmel 一種方式。

2. 美味番茄湯

使用破壁機將新鮮番茄、洋蔥、大蒜和香料混合，製作出一碗美味的番茄湯。加入百里香或羅勒，增添額外的風味。

3. 清爽黃瓜沙拉

將黃瓜、洋蔥、大蒜和醋一起放入破壁機中，攪拌成 освежающий清爽的沙拉。這道沙拉非常適合搭配烤肉或魚類。

4. 營養燕麥奶昔

將燕麥片、藍莓、香蕉、花生醬和杏仁奶放入破壁機中，製作一杯豐盛且營養的奶昔。這道奶昔是早餐或加餐的理想選擇。

5. 菠菜香蒜醬

使用破壁機將菠菜、松子、大蒜、檸檬汁和橄欖油混合，製作出鮮亮的碧綠香蒜醬。搭配意麵或蔬菜食用，味道鮮美。

6. 胡蘿蔔薑湯

將胡蘿蔔、蘋果、薑和肉桂放入破壁機中，攪拌成溫暖且舒緩的湯。這道湯非常適合在寒冷的日子享用。

7. 西蘭花奶昔碗

將西蘭花、藍莓、香蕉、奇亞籽和椰奶放入破壁機中，攪拌成濃稠的奶昔碗。加入堅果或 granola 作為配料，增添口感。

8. 芹菜蘋果汁

將芹菜、蘋果、檸檬和薑放入破壁機中，攪拌成清涼爽口的果汁。這道果汁富含抗氧化劑，是身體排毒的 mükemmel bir yol。

9. 紅薯湯

將紅薯、洋蔥、大蒜、肉桂和椰子奶油放入破壁機中，攪拌成絲滑柔順的湯。加入紅辣椒片，增添一點辣味。

10. 甜菜根蘋果冰沙

將甜菜根、蘋果、香蕉和薑放入破壁機中，攪拌成充滿活力的紅色冰沙。這道冰沙富含鐵質和營養，是能量提升的絕佳選擇。

11. 西葫蘆胡蘿蔔麵包

使用破壁機將西葫蘆、胡蘿蔔、燕麥片、杏仁和楓糖漿混合，製作出美味健康的麵包。這道麵包非常適合早餐或點心。

12. 豌豆薄荷醬

將豌豆、薄荷、大蒜、橄欖油和檸檬汁放入破壁機中，攪拌成清爽鮮亮的醬料。搭配沙拉或肉類享用。

13. 奶油羽衣甘藍湯

將羽衣甘藍、土豆、洋蔥、大蒜和雞湯放入破壁機中，攪拌成濃郁絲滑的湯。加入帕瑪森乾酪或麵包丁，增添風味。

14. 花椰菜米沙拉

將花椰菜切成細小顆粒，再放入破壁機中攪拌成米粒狀。與其他蔬菜、堅果和調味品混合，製成美味的花椰菜米沙拉。

15. 蘑菇扁豆咖哩

將蘑菇、扁豆、洋蔥、大蒜和咖哩粉放入破壁機中，攪拌成濃郁的咖哩醬。加入椰奶和雞湯，再燉煮至熟透。搭配米飯或印度烤餅享用。

2024-11-10

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