春季养生必备：10款豆浆食谱，滋补养颜，元气满满240

春天万物复苏，也是养生的好时节。豆浆作为营养丰富的植物奶，富含蛋白质、异黄酮和膳食纤维，对于滋补身体、调理脾胃、改善气色都有着极好的功效。趁着春季到来，不妨给自己和家人准备一杯热腾腾的豆浆，开启元气满满的一天。

1. 经典原味豆浆：

原料：黄豆200g、水1200ml。

做法：黄豆浸泡一夜后洗净，放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

2. 燕麦豆浆：

原料：黄豆150g、燕麦片50g、水1200ml。

做法：黄豆浸泡一夜后洗净，燕麦片洗净。将黄豆和燕麦片一同放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

3. 紫薯豆浆：

原料：黄豆120g、紫薯100g、水1200ml。

做法：黄豆浸泡一夜后洗净，紫薯去皮切块。将黄豆和紫薯一同放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

4. 黑豆豆浆：

原料：黑豆200g、水1200ml。

做法：黑豆浸泡一夜后洗净，放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

5. 红豆豆浆：

原料：黄豆150g、红豆50g、水1200ml。

做法：黄豆和红豆浸泡一夜后洗净，放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

6. 花生豆浆：

原料：黄豆150g、花生50g、水1200ml。

做法：黄豆和花生浸泡一夜后洗净，放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

7. 山药豆浆：

原料：黄豆120g、山药100g、水1200ml。

做法：黄豆浸泡一夜后洗净，山药去皮切块。将黄豆和山药一同放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

8. 枸杞豆浆：

原料：黄豆150g、枸杞20g、水1200ml。

做法：黄豆浸泡一夜后洗净，枸杞洗净。将黄豆和枸杞一同放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

9. 银耳豆浆：

原料：黄豆120g、银耳10g、水1200ml。

做法：黄豆浸泡一夜后洗净，银耳洗净泡发。将黄豆和银耳一同放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

10. 杏仁豆浆：

原料：黄豆150g、杏仁50g、水1200ml。

做法：黄豆和杏仁浸泡一夜后洗净，放入豆浆机中，加入清水，选择“豆浆”程序即可。

结语：

以上10款豆浆食谱营养丰富，制作简单，是春季养生的绝佳选择。每天一杯豆浆，补充蛋白质、滋养脾胃、改善气色，让您在春日里元气满满，焕发光彩。

2024-12-02

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