维他美仕破壁机食谱：健康美味，事半功倍！364

维他美仕破壁机以其强大的破壁能力和营养萃取功能而闻名，为厨房增添了便利性，更重要的是，它能帮助我们做出美味且营养丰富的料理。今天，我们将分享 15 款精选的维他美仕破壁机食谱，让您轻松享用健康美食。

1. 燕麦浆

燕麦浆是一种营养丰富的早餐选择，富含纤维和抗氧化剂。在破壁机中加入 1 杯燕麦、3 杯水和 1/2 杯坚果或水果，搅拌至顺滑。添加蜂蜜或天然甜味剂调味，即可享用美味而健康的燕麦浆。

2. 蔬果汁

蔬果汁是获取每日蔬菜剂量的绝佳方式。在破壁机中加入您喜欢的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、苹果和菠菜。搅拌至匀滑即可，无需过滤。您可以根据自己的喜好添加果汁或水来调整浓稠度。

3. 香蕉冰沙

香蕉冰沙是忙碌早晨或锻炼后的完美选择。在破壁机中加入 1 根冷冻香蕉、1 杯牛奶或酸奶、1 勺花生酱和少许蜂蜜。搅拌至顺滑即可享用。您可以根据需要添加其他食材，如浆果或坚果。

4. 南瓜汤

南瓜汤是一种温暖、舒适的料理，非常适合寒冷的天气。在破壁机中加入 1 杯南瓜泥、1 杯水、1/2 杯洋葱和 1/4 杯胡萝卜。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加香料或其他蔬菜，如马铃薯或甜薯。

5. 杏仁奶

杏仁奶是一种美味而健康的牛奶替代品。在破壁机中加入 1 杯杏仁、4 杯水和少许蜂蜜或香草精。搅拌至顺滑。您可以过滤掉杏仁渣，也可以保留以增加营养价值。

6. 绿叶菜汁

绿叶菜汁是获取大量营养成分的便捷方式。在破壁机中加入 1 杯菠菜、1 杯羽衣甘蓝、1 杯芹菜和 1/2 杯苹果或香蕉。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加果汁或水来调整浓稠度。

7. 鳄梨酱

鳄梨酱是一种美味而用途广泛的蘸酱或涂抹酱。在破壁机中加入 1 个成熟的鳄梨、1/4 杯香菜、1/4 杯洋葱、1/4 杯柠檬汁和少许盐。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加其他食材，如西红柿或辣椒。

8. 鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥是一种营养丰富的素食蛋白质来源。在破壁机中加入 1 杯煮熟的鹰嘴豆、1/4 杯芝麻酱、1/4 杯柠檬汁、1/4 杯水和少许香料。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加其他食材，如大蒜或孜然。

9. 菠菜泥

菠菜泥是一种用途广泛的佐料，可以添加到面食、汤和沙拉中。在破壁机中加入 1 杯菠菜、1/2 杯水和少许盐。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加其他食材，如大蒜或奶酪。

10. 西芹根汁

西芹根汁是一种强大的抗炎剂，具有丰富的营养价值。在破壁机中加入 2 杯西芹根、1 杯苹果和 1/2 杯柠檬汁。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加果汁或水来调整浓稠度。

11. 苹果醋饮料

苹果醋饮料是一种清爽而有益健康的饮料。在破壁机中加入 1 杯水、1/4 杯苹果醋、1/4 杯蜂蜜和少许姜或肉桂。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加其他食材，如薄荷或迷迭香。

12. 胡萝卜橙汁

胡萝卜橙汁是一种富含维生素 C 和维生素 A 的美味饮料。在破壁机中加入 2 杯胡萝卜、2 个橙子和 1/2 杯水。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加蜂蜜或其他天然甜味剂调味。

13. 木瓜酸奶冰沙

木瓜酸奶冰沙是一种清爽而有益消化的冰沙。在破壁机中加入 1 杯木瓜、1 杯酸奶、1/4 杯菠菜和少许蜂蜜。搅拌至顺滑即可。您可以根据需要添加其他食材，如香蕉或坚果。

14. 奇亚籽布丁

奇亚籽布丁是一种美味而营养丰富的早餐或小吃选择。在破壁机中加入 1 杯奇亚籽、2 杯牛奶或酸奶和 1/4 杯蜂蜜。搅拌至顺滑。静置一夜，即可凝固成布丁状。

15. 花椰菜米饭

花椰菜米饭是一种低碳水化合物和高纤维的米饭替代品。在破壁机中加入 1 个花椰菜头，搅拌至形成米粒状。您可以根据需要炒或蒸熟花椰菜米饭，然后搭配您喜欢的配菜享用。

使用维他美仕破壁机，您可以轻松制作这些美味且营养丰富的食谱。通过享受这些料理，您可以为您的健康和幸福做出积极的改变。

2024-12-02

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