气虚食疗：一周食谱助你补气养身344

什么是气虚？

气虚是一种中医概念，指人体气血不足，导致脏腑功能减弱、机体虚弱的状态。气虚者常表现为倦怠乏力、气短懒言、面色苍白、四肢无力等症状。

气虚的饮食调理原则

气虚者在饮食上应遵循以下原则：
补气固表：宜食用补益气血的食物，如党参、黄芪、山药、糯米等。
健脾益气：气虚多伴有脾虚，宜食用健脾益气的食物，如山药、芡实、莲子、大枣等。
温阳散寒：气虚者多畏寒，宜食用温阳散寒的食物，如生姜、羊肉、桂圆等。
清淡易消化：避免食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。

一周气虚食谱

根据气虚的饮食调理原则，特制定以下一周食谱：星期一
* 早餐：山药粥 + 红枣枸杞茶
* 午餐：党参炖乌鸡汤 + 莲藕排骨汤
* 晚餐：生姜红枣汤 + 蒸南瓜
星期二
* 早餐：桂圆糯米粥 + 黑芝麻糊
* 午餐：黄芪炖羊肉汤 + 芡实百合汤
* 晚餐：参芪炖猪肚 + 炒山药
星期三
* 早餐：山药枸杞蛋羹 + 菊花茶
* 午餐：虫草花炖汤 + 银耳莲子羹
* 晚餐：桂圆生姜羊肉汤 + 红薯小米粥
星期四
* 早餐：糯米红豆粥 + 桂圆莲子茶
* 午餐：党参炖甲鱼汤 + 枸杞蒸蛋
* 晚餐：生姜大枣红糖水 + 炒丝瓜
星期五
* 早餐：小米山药粥 + 红枣枸杞茶
* 午餐：黄芪燉羊肉汤 + 山药薏米粥
* 晚餐：党参炖乌鸡汤 + 莲藕排骨汤
星期六
* 早餐：桂圆糯米粥 + 黑芝麻糊
* 午餐：人参炖猪蹄汤 + 芡实百合汤
* 晚餐：生姜红枣汤 + 蒸南瓜
星期日
* 早餐：山药枸杞蛋羹 + 菊花茶
* 午餐：虫草花炖汤 + 银耳莲子羹
* 晚餐：桂圆生姜羊肉汤 + 红薯小米粥