孩子发烧早餐食谱，让退烧更有营养！124

孩子发烧是一种常见的症状，往往会让父母感到担忧和焦虑。发烧时，孩子的身体会消耗大量的能量，因此提供营养丰富的早餐尤为重要。以下是一些专为发烧儿童设计的早餐食谱，可帮助他们快速康复，提升免疫力。

1. 白粥

白粥清淡易消化，适合发烧时孩子的肠胃。可加入少许盐或糖调味，也可以在白粥中加入一些蔬菜末，如胡萝卜、青菜或菠菜，增加营养。

2. 鸡蛋羹

鸡蛋羹富含蛋白质，易于消化吸收。加入少许盐和香油调味，可开胃助食欲。也可在鸡蛋羹中加入虾仁、火腿或蔬菜，增加营养价值。

3. 南瓜粥

南瓜粥含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于增强免疫力，缓解发烧不适。可将南瓜切块蒸熟，加入小米或大米熬成粥。也可加入一些红枣、枸杞或桂圆，补气养血。

4. 苹果泥

苹果泥富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低体温，增强免疫力。将苹果去皮蒸熟或烤熟，碾压成泥，可根据孩子的口味加入少许蜂蜜或肉桂粉调味。

5. 燕麦片

燕麦片富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于调节肠胃，增强免疫力。可加入少许蜂蜜、水果或坚果，增加风味和营养价值。

6. 豆浆

豆浆富含植物蛋白和异黄酮，有助于增强免疫力，退烧消炎。可选择原味豆浆，也可加入少许蜂蜜或黑芝麻粉调味。

7. 米汤

米汤清淡易消化，有助于补充水分和电解质。将大米洗净，加入适量水熬煮，滤出米汤即可。可加入少许盐或糖调味。

8. 绿豆粥

绿豆粥清热解毒，有助于退烧消暑。将绿豆洗净，加入大米或小米熬成粥。可加入少许冰糖或蜂蜜调味。

9. 水果沙拉

水果沙拉富含维生素和抗氧化剂，有助于增强免疫力，缓解发烧不适。选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子或奇异果，切块或切片，淋上少许蜂蜜或果汁即可。

10. 果蔬汁

果蔬汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于补充水分和营养。可将苹果、胡萝卜、菠菜或芹菜等蔬果榨成汁即可。也可加入少许蜂蜜或酸奶调味。

注意事项：* 发烧期间，孩子的饮食应清淡易消化，避免油腻和辛辣食物。
* 注意补充水分，多喝水或米汤。
* 如果孩子发烧超过3天或出现其他症状，如咳嗽、咳痰、腹泻等，应及时就医。

2024-12-02

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