一周减肥食谱菜单，轻松甩脂1500卡312

减肥是一场漫长的征途，需要持之以恒的努力和健康的飲食习惯。一份合理的减肥食谱菜单可以帮助你控制热量摄入，均衡营养，从而达到减肥目标。

一周减肥食谱菜单星期一
* 早餐：燕麦片配浆果和坚果（约300卡路里）
* 午餐：糙米饭配烤鸡胸肉和蔬菜（约400卡路里）
* 晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜（约500卡路里）
* 小吃：苹果或香蕉（约100卡路里）
星期二
* 早餐：全麦吐司配鸡蛋和鳄梨（约350卡路里）
* 午餐：藜麦沙拉配鹰嘴豆、蔬菜和柠檬汁（约450卡路里）
* 晚餐：鸡肉汤配全麦面包（约400卡路里）
* 小吃：坚果或酸奶（约150卡路里）
星期三
* 早餐：燕麦片配水果和蜂蜜（约300卡路里）
* 午餐：金枪鱼三明治配全麦面包（约400卡路里）
* 晚餐：牛肉卷饼配糙米饭和蔬菜（约500卡路里）
* 小吃：爆米花或水果（约100卡路里）
星期四
* 早餐：全麦华夫饼配浆果和花生酱（约350卡路里）
* 午餐：烤鸡肉沙拉配全麦皮塔饼（约450卡路里）
* 晚餐：猪肉佐餐配烤蔬菜和藜麦（约400卡路里）
* 小吃：苹果或香蕉（约100卡路里）
星期五
* 早餐：全麦薄煎饼配水果和枫糖浆（约300卡路里）
* 午餐：沙拉配鸡肉、蔬菜和全麦面包（约400卡路里）
* 晚餐：虾仁炒饭配糙米饭（约500卡路里）
* 小吃：坚果或酸奶（约150卡路里）
星期六
* 早餐：鸡蛋配全麦吐司和鳄梨（约350卡路里）
* 午餐：汤和三明治（约450卡路里）
* 晚餐：比萨配全麦面团和健康配料（约500卡路里）
* 小吃：爆米花或水果（约100卡路里）
星期日
* 早餐：华夫饼配水果和蜂蜜（约300卡路里）
* 午餐：鸡肉沙拉配全麦面包（约400卡路里）
* 晚餐：烤肉配蔬菜和糙米饭（约500卡路里）
* 小吃：苹果或香蕉（约100卡路里）