调经圣品：10道炖汤食谱呵护女性健康383

调经是女性健康的重要组成部分。当月经周期不规律或出现痛经、经前综合征等问题时，合理的饮食可以起到调理作用。炖汤滋补养人，是调经的理想选择。本文精选10道调经炖汤食谱，帮助女性呵护健康。

1. 当归羊肉汤

当归补血，羊肉温补气血。这款炖汤适合气血虚弱、月经量少或痛经的女性。材料：当归10g、羊肉500g、生姜3片、红枣10颗。

2. 阿胶红枣枸杞汤

阿胶补血养颜，红枣补气养血，枸杞明目滋补。这款炖汤适合血虚女性，可改善贫血、月经量少等问题。材料：阿胶10g、红枣20颗、枸杞15g。

3. 四物汤

四物汤是传统调经方剂，由当归、川芎、白芍、熟地黄组成。这款炖汤补血调经，改善气血运行。材料：当归10g、川芎5g、白芍10g、熟地黄10g。

4. 益母草乌鸡汤

益母草活血调经，乌鸡补血养气。这款炖汤适合经期延后、痛经或月经量过多的女性。材料：益母草30g、乌鸡1只、生姜2片。

5. 桂圆红枣汤

桂圆益气补血，红枣补血养血。这款炖汤适合气血不足、月经量少或痛经的女性。材料：桂圆20颗、红枣20颗、生姜2片。

6. 生姜红糖水

生姜活血化瘀，红糖补血养气。这款炖汤适合月经量少或痛经的女性。材料：生姜50g、红糖100g、水1000ml。

7. 黑豆山药汤

黑豆补肾补血，山药健脾益气。这款炖汤适合气血不足、脾虚月经不调的女性。材料：黑豆100g、山药100g、水1000ml。

8. 补中益气汤

补中益气汤是经典补气方剂，由黄芪、党参、白术、当归、升麻组成。这款炖汤适合气血虚弱、月经延后或量少的女性。材料：黄芪30g、党参30g、白术10g、当归10g、升麻10g。

9. 八珍汤

八珍汤是补气血的名方，由当归、川芎、白芍、熟地黄、黄芪、党参、白术、茯苓组成。这款炖汤适用于气血两虚、月经不调的女性。材料：当归10g、川芎5g、白芍10g、熟地黄10g、黄芪30g、党参30g、白术10g、茯苓10g。

10. 十全大补汤

十全大补汤是补气血的滋补方剂，由黄芪、党参、白术、当归、川芎、白芍、肉桂、茯苓、枸杞、枣组成。这款炖汤适合气血严重亏虚、月经量少或延后的女性。材料：黄芪50g、党参50g、白术20g、当归20g、川芎10g、白芍20g、肉桂10g、茯苓10g、枸杞20颗、枣20颗。

2024-12-01

上一篇：如何为幼儿打造营养丰富的每周食谱

下一篇：九阳豆浆机米糊食谱指南：开启营养早餐之旅