破壁机食谱：米糊养生之道，解锁健康美味66

破壁机作为现代厨房中的得力助手，以其强大的研磨能力，为我们带来了丰富的料理可能性。而米糊，作为一款营养价值极高的养生饮品，更是备受人们喜爱。本文将分享十款精选的破壁机米糊食谱，带领大家解锁米糊的健康美味，开启养生新篇章。

白米糊：养胃益气，滋养身体

白米糊是米糊中最经典的基础款。将白米洗净后放入破壁机中，加入适量清水，打碎即可。白米糊清淡易消化，具有养胃益气、滋养身体的功效，适合各类人群食用。

黑米糊：补血益肾，抗衰养颜

黑米营养丰富，含有丰富的铁元素和花青素。将黑米洗净浸泡一晚，放入破壁机中，加入适量清水和红枣，打碎成糊。黑米糊具有补血益肾、抗衰养颜的功效。

糙米糊：膳食纤维丰富，调节血糖

糙米保留了稻谷的全部营养成分，膳食纤维含量极高。将糙米洗净后放入破壁机中，加入适量清水和杏仁，打碎成糊。糙米糊具有调节血糖、促进肠胃蠕动的功效。

紫薯米糊：抗氧化，增强免疫力

紫薯富含花青素和膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力的功效。将紫薯蒸熟后去皮，与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。紫薯米糊色泽鲜艳，营养丰富。

南瓜米糊：润肺止咳，补充维生素

南瓜含有丰富的维生素A和维生素C，具有润肺止咳、补充维生素的功效。将南瓜蒸熟后去皮，与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。南瓜米糊口感香甜软糯，老少皆宜。

莲子米糊：安神养心，助眠安神

莲子具有安神养心、助眠安神的功效。将莲子提前浸泡一晚，与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。莲子米糊清凉爽口，适合晚上饮用。

百合米糊：润肺清心，缓解咳嗽

百合具有润肺清心、缓解咳嗽的功效。将百合洗净后与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。百合米糊清香爽滑，适合肺热咳嗽者食用。

红枣米糊：补气养血，滋养肌肤

红枣富含铁元素和维生素C，具有补气养血、滋养肌肤的功效。将红枣洗净后去核，与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。红枣米糊香甜可口，补血养颜。

花生米糊：补脾益胃，润肺止咳

花生具有补脾益胃、润肺止咳的功效。将花生炒熟后去皮，与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。花生米糊香浓醇厚，滋补养胃。

山药米糊：健脾益肾，补气养血

山药具有健脾益肾、补气养血的功效。将山药去皮切块，与白米一起放入破壁机中，加入适量清水，打碎成糊。山药米糊口感绵密细腻，营养丰富。

2024-12-01

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