小班夏季一周营养食谱，呵护宝宝健康成长14

周一* 早餐：牛奶燕麦片（燕麦、牛奶、香蕉）、鸡蛋（一个）
* 午餐：鱼肉泥（蒸鱼肉、胡萝卜泥、豌豆）、米粥（大米、水）、水果（苹果或香蕉）
* 晚餐：肉末炒西蓝花（猪肉末、西蓝花）、蒸土豆、蔬菜汤（西兰花、胡萝卜、西红柿）

周二* 早餐：豆浆、熊猫面包（馒头、豆浆）
* 午餐：鸡肉泥（蒸鸡肉、土豆泥、胡萝卜泥）、意大利面（番茄酱）
* 晚餐：虾仁炒青菜（虾仁、青菜）、米饭、清蒸西兰花

周三* 早餐：牛奶鸡蛋羹（鸡蛋、牛奶、水）、三明治（全麦面包、黄瓜）
* 午餐：牛肉泥（蒸牛肉、胡萝卜泥、豌豆）、薯条（土豆、油）、果泥（香蕉或苹果）
* 晚餐：西红柿炒鸡蛋（西红柿、鸡蛋）、米饭、蒸玉米

周四* 早餐：牛奶燕麦片（燕麦、牛奶、蓝莓）、鸡蛋（一个）
* 午餐：豆腐泥（蒸豆腐、胡萝卜泥、豌豆）、鱼肉丸子汤（鱼肉、胡萝卜、西红柿）、水果（苹果或梨）
* 晚餐：红烧鱼块（鱼块、番茄酱）、米饭、蔬菜汤（白菜、胡萝卜、蘑菇）

周五* 早餐：豆浆包子（包子、豆浆）
* 午餐：猪肉泥（蒸猪肉、西蓝花泥、胡萝卜泥）、米粥（大米、水）、果泥（香蕉或芒果）
* 晚餐：鸡肉炒蘑菇（鸡肉、蘑菇）、米饭、清蒸西兰花

食材搭配原则* 主食：米饭、面条、馒头、包子等，提供能量。
* 蛋白质：鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等，促进生长发育。
* 蔬菜：西蓝花、胡萝卜、西红柿、青菜、玉米等，提供维生素、矿物质和膳食纤维。
* 水果：苹果、香蕉、芒果、梨等，补充维生素、矿物质和果糖。
* 饮品：牛奶、豆浆、果汁等，补充水分、钙和营养物质。

注意事项* 食材新鲜卫生，避免食用变质食物。
* 烹调方式以蒸煮为主，保持食物营养成分。
* 避免过度调味，以清淡为主。
* 根据宝宝的年龄和进食能力调整食物量和质地。
* 宝宝进食时，家长应陪伴在侧，防止发生意外。

2024-11-30

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