营养专家推荐：15款破壁料理果汁食谱，提升元气、焕发光彩122

在忙碌的现代生活中，追求健康便捷的营养摄取方式至关重要。破壁料理果汁正是满足这一需求的理想选择。它不仅可以快速补充维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，还可以有效促进肠道健康。以下为大家推荐15款由中国营养专家精心挑选的破壁料理果汁食谱，帮助您提升元气，焕发光彩。

1. 绿叶蔬菜排毒汁

原料：菠菜1把、芹菜1根、苹果1个、柠檬汁1/2个

功效：清除毒素、增强免疫力、改善消化

做法：将菠菜、芹菜和苹果清洗干净，放入破壁机中。加入柠檬汁和适量水，搅打至细腻即可饮用。

2. 水果抗氧化汁

原料：草莓10颗、蓝莓10颗、香蕉1根、奇异果1个

功效：抗氧化、保护心血管健康、增强免疫力

做法：将水果清洗干净，去皮后放入破壁机中。搅打至细腻，即可饮用。

3. 姜黄抗炎汁

原料：姜黄粉1茶匙、菠萝1块、柠檬汁1/2个、黑胡椒粉少许

功效：抗炎、增强免疫力、改善关节健康

做法：将菠萝清洗干净，去皮后放入破壁机中。加入姜黄粉、柠檬汁和黑胡椒粉，搅打至细腻即可饮用。

4. 燕麦坚果奶昔

原料：燕麦片1/2杯、杏仁奶1杯、香蕉1根、花生酱1汤匙

功效：提供饱腹感、富含蛋白质、促进消化

做法：将燕麦片和杏仁奶放入破壁机中，搅打至细腻。加入香蕉和花生酱，继续搅打即可饮用。

5. 甘蓝菜梨汁

原料：甘蓝菜1把、梨1个、柠檬汁1/2个、姜粉少许

功效：增强免疫力、抗炎、改善消化

做法：将甘蓝菜清洗干净，放入破壁机中。加入梨、柠檬汁和姜粉，搅打至细腻即可饮用。

6. 甜菜根苹果汁

原料：甜菜根1个、苹果1个、胡萝卜1根

功效：排毒、辅助减肥、改善心血管健康

做法：将甜菜根、苹果和胡萝卜清洗干净，去皮后放入破壁机中。搅打至细腻即可饮用。

7. 香蕉鳄梨奶昔

原料：香蕉1根、鳄梨1/2个、椰奶1杯、菠萝丁少许

功效：促进消化、富含膳食纤维、提供营养

做法：将香蕉、鳄梨和椰奶放入破壁机中，搅打至细腻。加入菠萝丁，即可饮用。

8. 火龙果奇异果汁

原料：火龙果1个、奇异果2个、酸奶100克

功效：美白肌肤、促进肠道健康、富含维生素C

做法：将火龙果和奇异果清洗干净，去皮后放入破壁机中。加入酸奶，搅打至细腻即可饮用。

9. 蓝莓酸奶昔

原料：蓝莓100克、酸奶200克、香蕉1根、椰奶100毫升

功效：促进肠道健康、增强免疫力、抗氧化

做法：将蓝莓、酸奶、香蕉和椰奶放入破壁机中，搅打至细腻即可饮用。

10. 菠菜香蕉奶昔

原料：菠菜1把、香蕉1根、牛奶1杯、蜂蜜1汤匙

功效：补充铁元素、抗氧化、增强免疫力

做法：将菠菜、香蕉和牛奶放入破壁机中，搅打至细腻。加入蜂蜜调味，即可饮用。

11. 红菜头苹果汁

原料：红菜头1个、苹果1个、胡萝卜1根、柠檬汁1/2个

功效：排毒、辅助减肥、改善心血管健康

做法：将红菜头、苹果、胡萝卜和柠檬汁放入破壁机中，搅打至细腻即可饮用。

12. 西瓜薄荷汁

原料：西瓜1块、薄荷叶10片、蜂蜜1汤匙

功效：补水、降暑、促进消化

做法：将西瓜切块去籽，薄荷叶洗净。将西瓜块、薄荷叶和蜂蜜放入破壁机中，搅打至细腻即可饮用。

13. 芒果酸奶昔

原料：芒果1个、酸奶200克、蜂蜜1汤匙、冰块适量

功效：美白肌肤、促进肠道健康、增强免疫力

做法：将芒果去皮去核，酸奶、蜂蜜和冰块放入破壁机中，搅打至细腻即可饮用。

14. 牛油果奇异果汁

原料：牛油果1/2个、奇异果2个、椰奶100毫升、蜂蜜1汤匙

功效：养护皮肤、促进肠道健康、富含维生素C

做法：将牛油果去皮去核，奇异果去皮。将牛油果、奇异果、椰奶和蜂蜜放入破壁机中，搅打至细腻即可饮用。

15. 番茄芹菜汁

原料：番茄2个、芹菜1根、苹果1个、蜂蜜1汤匙

功效：排毒、辅助减肥、改善心血管健康

做法：将番茄去皮去籽，芹菜和苹果清洗干净。将番茄、芹菜、苹果和蜂蜜放入破壁机中，搅打至细腻即可饮用。

2024-11-09

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